Inhoud
Het strekken van een van de spieren in je heupen kan veel pijn veroorzaken, vooral als het derdegraads is. De hersteltijd is afhankelijk van de ernst van het letsel. Er zijn preventieve maatregelen die u kunt nemen om te voorkomen dat u een heupspier uitrekt.
Heupspieren
De heupspieren zijn verantwoordelijk voor de bewegingen van die regio.Ze omvatten, maar zijn niet beperkt tot, gluteus, minimum, medium en maximum, of billen, tensor Fascia Latae, Psoas en Iliacus, naast de diepere spieren, zoals de piriforme en tweelingspieren.
Strek graden
De ernst van het letsel wordt aangegeven door de mate. De eerste is matig, waarbij slechts 5% van de spier betrokken is. De tweede is gedeeltelijk scheuren en het zal veel pijn doen als je de spier samentrekt. De derde is een totale breuk en u kunt uw spieren niet samentrekken.
Oorzaken
Er kunnen veel oorzaken zijn waardoor u uw heupspier moet strekken. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons, "kan een val of een directe klap op de spier (ook wel een blauwe plek genoemd), overmatig strekken of overmatig gebruik de spiervezels doen scheuren, waardoor de rek wordt veroorzaakt".
Symptomen
De symptomen variëren afhankelijk van de ernst van de verwonding. De matige rekoefening veroorzaakt matige pijn en een deel van het krachtverlies. De tweede graad veroorzaakt veel pijn bij het samentrekken van de spier en de plek zal gezwollen zijn. Bewegingsverlies, acute pijn en blauwe plekken als gevolg van inwendige bloedingen worden in verband gebracht met rekken in de derde graad.
Preventie / oplossing
Altijd opwarmen voordat je gaat strekken. Gewichtstraining kan uw spieren gezond en fit houden, maar probeer niet te hard. Gebruik beschermende uitrusting bij het sporten.