Inhoud
De onderrug in het algemeen is voor voetballers geen groot probleem. Uitgebreide blessureverslagen door de American Academy of Pediatrics en anderen claimen een hoge prevalentie van beenblessures en kneuzingen onder degenen die de sport beoefenen. Voetballen heeft in feite de neiging om spieren te versterken, volgens een studie uit 2009 door Deense onderzoekers die publiceerden in The Journal of Strength and Conditioning Research. Toch moesten spraakmakende spelers zoals John Terry van Chelsea, die een hernia opliep, al herstellen van rugblessures.Als u na het voetballen rugpijn heeft, kan een zorgverlener u helpen de precieze oorzaak vast te stellen en een herstelplan op te stellen.
Hernia-schijf
Lage rugpijn kan het gevolg zijn van een hernia die op de heupzenuw drukt, wat ook zwakte in de rug en kuit kan veroorzaken. Schijfproblemen, waaronder hernia's, kunnen verantwoordelijk zijn voor meer dan 25% van de lage rugklachten bij atleten, schrijft Walter R. Frontera, decaan van fysische geneeskunde en revalidatie aan de School of Medicine van de Universiteit van Puerto Rico, in de tekst "Clinical Sports Medicine" . Behandelingsopties omvatten fysiotherapie en chirurgie. In het geval van Terry onderging hij een arthroscopische operatie en liep hij de dag na de operatie onder toezicht van zijn arts. Hij keerde na acht weken terug naar actie in de competitie.
Spondylolyse of spondylolisthesis
Spondylolyse heeft betrekking op een breuk van de interarticulaire paren, een benige uitsteeksel aan de achterkant van een wervel in de wervelkolom. Een oorzaak die verband houdt met lage rugpijn, spondylolisthesis of het wegglijden van een schijf, treft meestal gymnasten, skaters en duikers. Voetballers voeren ook vaak buig- en boogbewegingen uit die tot spondylolisthesis leiden. Herhaaldelijk buigen en krommen kan een gevoel van gevoelloosheid of pijn in de onderrug veroorzaken, met of zonder pijn in de billen, wat duidt op een van deze wervelaandoeningen.
Structurele problemen
Wanneer de bron van pijn vaag is bij voetbalsporters, kan de oorzaak het verschil in beenlengte zijn; rotatie van het sacro-iliacale gewricht, dat zich in het bekken bevindt; of asymmetrie van het bekken. Volgens de Texas Sports Medicine-arts Melvin R. Manning, in een uitgebreid overzicht van voetbalblessures, gepubliceerd in 2006 in het tijdschrift Physical Medicine and Rehabilitation Clinics of North America, kan het verhogen van de hiel het beenverschil oplossen. Trainingsaanpassingen kunnen met name vrouwelijke voetbalsporters helpen die last hebben van rugpijn als gevolg van een onbalans in de spieren of algemene zwakte in de heupextensoren.
Behandeling
U kunt rusten, ontstekingsremmers nemen en warmwaterkompressen aanbrengen in milde gevallen van lage rugpijn na het voetbal. De pijn die verband houdt met structurele problemen kan bepalen dat bezoeken aan een fysiotherapeut of trainer worden gemaakt om de spieren aan beide kanten van het lichaam goed in evenwicht te brengen, en om die van de rug te versterken en te strekken, benadrukt Frontera.