Inhoud
De bonenbal is een uitrusting die de afgelopen jaren aan populariteit heeft gewonnen. Het is vergelijkbaar met een gewone bal met oefeningen, en het enige verschil is de vorm van de boon. De fabrikanten zeggen dat het mogelijk is om buikspieroefeningen te doen zonder pijn in de nek en rug te voelen.
oefeningen
Je kunt oefeningen doen aan beide kanten van de bonenbal. Sommige oefeningen die in verschillende posities kunnen worden uitgevoerd, zijn het buikkrampen, het opheffen van de benen, het draaiende abdominale kraken en de bruggen. De beoefenaar kan op zijn of haar buik gaan liggen om de beenlift te doen, of om face-up te zitten en buikkrampen te doen, of de bal ondersteboven te houden en de buikkrampen nog harder te laten zonder hulp nek en rug, omdat de contouren van de bal naar boven gericht zijn en het lichaam ondersteunen.
voordelen
De bonenbal stelt een persoon in staat om in één oefening buikflexie, bekkenkanteling en beenhoogte uit te voeren. Omdat het de vorm heeft van een boon en daarom de rug en nek ondersteunt, voorkomt het spanningen in deze gebieden. De balans van de beweging bereikt zogenaamd dit werk door de beoefenaar. Er kan een breed scala aan oefeningen worden gedaan voor complete buiktraining.
functie
De bonenbal is lichtgewicht, stevig en gemakkelijk te vullen en leeg. Wanneer iemand naar huisfitnessapparatuur zoekt, zijn deze kenmerken erg belangrijk. Het kan zelfs als stoel worden gebruikt.
frequentie
De bal wordt geleverd met zes trainingsvideo's, waarvan sommige niet langer dan tien minuten zijn. Om spieren te krijgen en je uithoudingsvermogen te verbeteren, moet je je buik minstens drie keer per week trainen. Er zijn mensen die zeggen dat ze resultaten in slechts twee weken realiseren.
Zwitserse bal versus Zwitserse bal
De Zwitserse bal is net zo veelzijdig als de balbonen, maar kost de helft van de prijs. Als de houding echter verkeerd is, zou u uw rug en nek kunnen verwonden aan de Zwitserse bal, maar door de oefeningen goed uit te voeren, kunt u ook geweldige resultaten behalen. Degenen die al een verwonding aan de rug of nek hebben, moeten proberen de balbonen niet te verergeren.