Inhoud
Plantaire fasciitis is een verwonding die zwelling en irritatie van de plantaire fascia met zich meebrengt. Er zijn veel conservatieve behandelingen voor deze aandoening, zoals rusten, ijs, rekken en het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen. Je kunt ook de techniek gebruiken om het onderste deel van de voet te verbinden om een deel van de stress in je fascia te verlichten en het sneller te laten genezen.
routebeschrijving
-
Gebruik de spray om de hechting van de pleister aan de onderkant en de zijkanten van uw voet te verbeteren.
-
Lijm het ene uiteinde van de stent van de ene inch naar de andere in het gewricht van uw vijfde vinger (of pink). Plak de tape langs de zijkanten van de voet en in het middengedeelte van de voetboog. Buig daarna de grote teenverbinding tot een grote boog.
-
Bevestig de tape aan het gewricht van uw eerste vinger (grote teen). Herhaal dit verband meerdere keren.
-
Lijm het ene uiteinde van de tape 5 tot 7,5 cm (5 tot 7,5 cm) in het buitenste deel van je voet, dicht bij de hiel. Bedek de zijkant en onderkant van de voet, in de richting van de boog en bevestig het andere uiteinde aan de binnenkant.
-
Plak nog een tape van 5 tot 7,5 cm, beginnend van achter naar voor, aan de buitenkant van je voet en eindigend in je boog terwijl je het gewricht van je duim gebogen houdt. De tape moet enigszins overlappen.
-
Herhaal dit proces twee keer of totdat de tape het gewricht van uw eerste vinger bereikt.Houd de gebogen teenverbinding terwijl je het hele binnenste van je voet verbindt, om een gebogen effect te creëren.
-
Knip overtollig gips vanaf de bovenkant van de voet en houd deze 3 tot 5 dagen vast.
tips
- Zorg ervoor dat uw wijsvinger gewricht blijft, zodat er een grote boog ontstaat tijdens het lijmen van de tape.
- Het is goed dat de tape nat blijft, daarna gewoon afdrogen met een handdoek en een droger.
- Wikkel niet te strak, omdat dit de voet immobiliseert en een goede circulatie voorkomt.
Wat je nodig hebt
- Kleefbanden 2,5 tot 3,8 cm en 5 tot 7,5 cm
- Spray om de hechting van gips te verbeteren