Inhoud
Rug- en voetpijn wordt meestal veroorzaakt door ongepaste schoenen. Het vinden van de juiste schoen kan echter vermoeiend en duur zijn. Inlegzolen kunnen pijn en ongemak elimineren. Het enige dat u nodig hebt, is enige basiskennis over de beschikbare soorten inlegzolen en hoe deze worden gebruikt. Dit voorkomt dat u veel geld uitgeeft aan orthopedische schoenen, pijnstillers en verschillende doktersafspraken die misschien niet nodig zijn.
routebeschrijving
-
Identificeer de oorzaak van de pijn. Voordat u beslist welk type binnenzool u moet dragen, moet u vaststellen welke van uw schoenen meer pijn veroorzaakt op specifieke gebieden. Als u bijvoorbeeld een paar suède mocassins hebt die elke keer dat u ze opzet pijn in de onderrug veroorzaakt, hebt u een specifiek type binnenzool nodig. Als uw trainingschoenen pijn in uw hielen veroorzaken, hebt u mogelijk een ander type training nodig.
U moet vaststellen welke van uw schoenen meer pijn veroorzaakt op specifieke gebieden (Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Images)
-
Begin met beugels voor de bogen van de voeten. Deze beugels bieden meestal comfort voor verschillende gevallen van pijn in de voeten en rug. Ze helpen de bogen licht op te tillen terwijl u loopt, waardoor de druk van uw knieën, enkels, hielen en rug wordt weggenomen. Armbandhouders veranderen in het algemeen niet de werking van de voeten en zijn meestal erg veilig en economisch toegankelijk. Koop beugels die comfortabel in je schoenen passen.
Begin met beugels voor de bogen van de voeten (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Een andere mogelijkheid is de hielwig. Ze worden aan de binnenkant van de achterkant van de schoen geplaatst en helpen bij het verwijderen van de druk van de enkels en de bovenkant van de voet, waardoor de hielen lichtjes omhoogkomen. Ze ondersteunen ook de achillespees en verlichten de pijn in de plantaire gebieden. Polijstschalen zijn vergelijkbaar en zijn ook effectief.
Een andere mogelijkheid is de hielwig (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Zoek naar comfort en volledige bescherming. Hoewel een eenvoudig paar hielpads of beugelsteun alles is wat u nodig heeft om uw ongemak weg te nemen, is de beste manier om pijn in de onderrug en de voeten te verlichten, het vinden van een binnenzool die voor een juiste balans en comfort zorgt voor de hele voet. Let op inlegzolen die het hele interieur van het schoeisel bedekken en u voorzien van een uniforme vulling en ondersteuning (zie het gedeelte "Bronnen"). Zorg ervoor dat de inlegzolen goed passen en let goed op het formaat zoals aangegeven op de verpakking. Goedpassende inlegzolen helpen je om gelijkmatig je lichaamsgewicht te verdelen als je gaat.
Zoek totaal comfort en bescherming (Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)
-
Overweeg de mogelijkheid van een chiropractische behandeling. Veel rug- en voetproblemen zijn het gevolg van een slecht uitgelijnde wervelkolom. Chiropractie, samen met het gebruik van inlegzolen, is meestal een effectieve manier om rug- en voetpijn te verlichten.
Overweeg Chiropractic Care (Comstock / Comstock / Getty Images)
tips
- Draag geen schoenen die chronische pijn aan uw rug of voeten veroorzaken. Langdurige druk kan kortstondige gezondheidsproblemen veroorzaken. Liever comfort dan esthetiek.
- Controleer altijd of de inlegzolen goed passen voordat u ze gebruikt.
waarschuwing
- Als u chronische voet- of rugklachten heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u inlegzolen gebruikt.
- Dit artikel bevat geen medisch advies. Als mild ongemak of pijn ernstig optreedt, raadpleeg dan onmiddellijk uw arts.