Inhoud
Hoewel typen geen gevaarlijke activiteit lijkt te zijn, kunt u na verloop van tijd een RSI krijgen, als u vaak een computer gebruikt. Bij gymnastiek en dans wordt een soortgelijke verwonding een stressfractuur genoemd. Wanneer u te veel typt, kunt u hetzelfde type schade aan uw polsen veroorzaken, wat leidt tot een pijnlijk carpaal tunnelsyndroom. Leer veilig typen om herhalende belasting te voorkomen.
routebeschrijving
-
Herhaaldelijke verwondingen treden op als u een deel of spier in het lichaam te veel gebruikt. Houd hier rekening mee tijdens het typen. Als je op een kantoor werkt en je carrière afhangt van je mogelijkheid om te typen, kun je dit misschien niet voorkomen. Neem van tijd tot tijd wat rustpauzes en laat je handen rusten.
-
Zorg voor een goede houding. Houd je rug recht en je schouders en nek omhoog. Plaats indien nodig een kussen op de achterkant van de stoel. Als je hele lichaam een goede houding heeft, zullen je vuisten niet zoveel lijden als je typt.
-
Gebruik een polssteun voor je toetsenbord en muis - velen zijn zelfs al uitgerust met dit accessoire. Ze zijn essentieel om uw polsen en vingers omhoog te houden om de doorbloeding te bevorderen. Bovendien ondersteunt het polstootkussen uw pezen en spieren terwijl u typt.
-
Rekken voordat u typt. Ja, dat klinkt misschien absurd, maar je zou niet beginnen te trainen zonder eerder uit te rekken, toch? Vergroot ook vingers, armen en polsen voordat u begint te typen.
-
Verlaat het kantoor tijdens de lunch. Te veel overbelaste individuen brengen hun pauzes op tafel door sandwiches te eten terwijl ze hun muis verplaatsen. Pauzeer je vuisten en stap een beetje uit. Dit is de belangrijkste tip om te onthouden wanneer u RSI-klachten wilt voorkomen.
-
Als je merkt dat je een soortelijke blessure hebt, probeer dan je pezen en botten te kalmeren. Houd een warmwaterkruik of een thermisch kussen bij de tafel. Breng elk uur of zo de warme fles of het thermische kussen in de spieren om ze te ontlasten.
-
Neem glucosaminesupplement voor de gewrichten. Er zijn veel pillen en vitamines verkrijgbaar bij winkels voor natuurlijke producten die gemaakt zijn om pezen en gewrichten te helpen met een betere smering.
tips
- Overweeg een baan te vinden die niet te veel hoeft te typen. De meeste kantoorbanen vereisen het gebruik van een computer, maar er zijn veel carrières die dat niet doen.
- Zoek medisch advies voor advies. Ze kunnen remedies voorschrijven voor pijn veroorzaakt door RSI-klachten.
Wat je nodig hebt
- Computer en toetsenbord
- Polskussen
- Goede houding
- Heetwaterkruik of thermisch kussen
- Supplementen voor gewrichten