Inhoud
Normaal gesproken heeft de wervelkolom drie verticale curves: een binnencurve in de nek, een buitencurve in de bovenrug en een binnencurve in het lagere deel. Met scoliose buigt de wervelkolom horizontaal of zijdelings. Het kan verschijnen bij de geboorte of zich ontwikkelen als gevolg van neuromusculaire problemen zoals verlamming of hersenverlamming. De behandeling hangt af van de ernst en de locatie van de curve en de leeftijd van de patiënt. Ernstige gevallen kunnen een operatie vereisen, terwijl in andere gevallen een combinatie van strapping en corrigerende oefeningen nodig kan zijn.
Thoracale correctie
De thoracale correctieoefening is voor de borstholte of laterale kromming in de thoracaal. Ga op uw zij liggen met een kussen of kussen onder de onderste ribben en het bovendeel van de heup. Houd je onderbeen gebogen en je arm op de grond onder je hoofd. Verleng het bovenbeen zodat het zich op het onderbeen bevindt en strek de arm uit die niet tegen de vloer boven het hoofd is, zodat de hand op de grond ligt. Kantel je bekken naar achteren, strek je borst naar voren en strek je arm en been alsof je ze uit elkaar probeert te houden. Adem normaal en wacht maximaal 20 seconden. Herhaal twee keer en wissel van kant.
Bekkenkantelen bij lopen en lopen
De bekkenkiepoefening bij lopen en lopen corrigeert lordose of extreme kromming in het onderste deel van de kolom. Het helpt ook om de spieren te versterken die de wervelkolom stabiliseren. Ga met je rug tegen een muur staan en je onderarm tussen de muur en je rug.Kantel het bekken totdat de onderrug op de arm drukt. Ga twee stappen naar voren terwijl je de bekkenkanteling handhaaft en dan terug naar de muur. Laat het proces 15 keer los en herhaal het proces.
Kolomverlenging in rugligging
Het rekken van de liggende kolom versterkt de spieren van de onderrug en helpt de wervelkolom recht te maken. Ga op je buik liggen met je handen langs de zijkant van het lichaam met je handpalmen naar beneden en je voorhoofd op een opgevouwen handdoek. Kantel het bekken om een kleine ruimte tussen de buik en de vloer te creëren. Probeer het schouderblad samen te brengen. Til je hoofd op totdat je oren op de schouderlijn staan en steek je handen op tot ze ter hoogte van je billen zijn. Houd je nek neutraal en til je borst op van de vloer naar waar je je comfortabel voelt. Blijf in die positie en tel tot vijf of tien en ontspan. Herhaal het proces 10 keer.