Inhoud
Vaak achtervolgen ook de resultaten van leeftijd en ernst, een dubbele kin en plooien in de nek degenen die snel zijn afgevallen of zijn aangekomen. Alleen omdat de huid wat begon te kreukelen, betekent nog niet dat alles verloren is. Maak dagelijks een reeks eenvoudige gezichtsoefeningen om de huid te strekken en het gezicht te verjongen.
wanneer
Voer dagelijks de eerste drie tot vier weken gezichtsoefeningen uit om je spieren te verstijven. Verlaag na die tijd je trainingen tot drie of vier dagen per week. Als je je kin en nek er goed uit wilt laten zien, houd deze oefeningen dan aan de gang. Vul je gezichtsoefeningen aan met een correct dieet, met veel vitamine B-rood vlees of vitamine C-supplementen en citrusfruit. Deze vitaminen helpen de huid uitgerekt en jeugdig te houden. Blijf ook gehydrateerd om de elasticiteit van de huid te behouden. Drink overdag veel water.
Oefeningen voor de nek
Doe nekoefeningen om de keelspieren te versterken door aan de huid te trekken en hem strak te houden. Zit recht op een stoel of tafel en hef uw hoofd op, kijkend naar het plafond. Houd je nek stevig en je lippen gesloten. Maak kauwbewegingen met de kaak om de spieren van de nek te werken. Herhaal deze beweging 20 keer. Maak een variatie door je mond te openen met je hoofd naar achteren en je tong naar buiten te plaatsen richting je kin. Doe deze oefening ook aan de zijkant: draai je hoofd naar één schouder, houd je nek recht en maak dezelfde kauwbeweging met je mond gesloten. Herhaal de oefening voor elke schouder.
Oefeningen voor de kin
Oefen de spieren van de kin om de nek te werken, waarbij de kin scherp blijft. Sta rechtop met rechte nek. Breng de onderste lip naar boven en laat vervolgens de kin naar de nek zakken, waarbij de lippen bij elkaar blijven. Beweeg je hoofd niet tijdens deze beweging. Houd tien tot 15 seconden vast en laat los. Herhaal 12 tot 15 keer. Je voelt de spieren in de voorkant van je nek rekken.