Inhoud
Diplopia is een medische term die wordt gegeven aan 'dubbelzien'. Het kan voorkomen door meerdere factoren, maar de getroffenen kunnen helpen uw ogen te versterken en uw visioenen te verbeteren door dagelijks eenvoudige oogoefeningen uit te voeren. Deze aandoening wordt veroorzaakt door verzwakte of defecte oogspieren. Deze diplopie-oefeningen zouden de eerste stap moeten zijn in het corrigeren van het probleem, in combinatie met de aanbeveling en begeleiding van een oogarts, omdat dit kan worden veroorzaakt door andere factoren die door een professional moeten worden onderzocht.
Overstappen dichtbij en ver weg
Verbeter en reduceer dubbel zicht door je ogen te trainen om goed af te wisselen tussen focussen op objecten die dichtbij en ver weg zijn. Deze oefening helpt de oogspieren te versterken die de focus beheersen. Als je een bril draagt, neem ze dan af om het te bereiken. Houd een voorwerp, zoals een potlood of een pen, ongeveer 15 centimeter van de neus vandaan. Houd je blik gefixeerd en concentreer je er ongeveer 5 seconden op. Kijk dan naar iets dat op ongeveer 6 meter afstand ligt, ongeveer 5 seconden starend. Kijk nu opnieuw naar het voorwerp bij je neus. Doe deze oefening een of twee keer per dag ongeveer 20 keer voor een geleidelijke versterking en verbetering.
Met de palm van je hand
Ontlast de druk in uw ogen meerdere keren per dag met de palm van uw hand. Deze techniek wordt gedaan door in een stoel te zitten, met gesloten ogen en elke handpalm voorzichtig over één oog te plaatsen. Ze moeten warm zijn - je kunt eerder je handen wrijven. Verwijder ze na een tijdje langzaam uit de ogen en houd ze gesloten. Draai langzaam je hoofd, nog steeds met gesloten ogen, en verlicht de spieren van de nek en schouders. Druk nu stevig in je ogen terwijl je rondjes maakt met je schouders, ze dichter bij je oor brengt en deze positie enkele seconden vasthoudt. Ontspan je en open je ogen langzaam. Knip vervolgens verschillende keren herhaaldelijk en focus vervolgens op een object op afstand in de kamer en kijk er ongeveer 30 seconden lang naar. Focus en focus. Verplaats vervolgens uw blik naar een dichter voorwerp, fixeer het ongeveer 15 seconden en knipper snel met knipperen als u hulp nodig hebt om de focus te behouden.Herhaal deze stap meerdere keren en plaats dan nogmaals je hand voor een minuut of twee over je ogen.
Visuele concentratie
Om de visuele concentratie te verbeteren en uw ogen te trainen om zich op bepaalde voorwerpen te concentreren, gaat u op uw rug op de grond liggen of vindt u een comfortabele houding in de stoel. Sluit je ogen en adem enkele minuten door je maag om te ontspannen. Open ze langzaam en focus op een object in de kamer. Sluit ze nu en ga door met het "zien" van dat object in je gedachten. Je ogen moeten nog steeds op je gericht zijn, zelfs als je oogleden gesloten zijn. Dit type oefening helpt het oog ontspannen en verbetert de mentale en visuele focus.