Inhoud
Hardlopen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging die in korte tijd veel calorieën kan verbranden dan de meeste andere. Het kan echter vermoeiend zijn om te hardlopen, of misschien wilt u variatie aan uw trainingsroutine toevoegen. Er zijn verschillende andere vormen van oefeningen die je in deze situaties kunt doen.
yoga
Yoga is een geweldige vorm van lichaamsbeweging. Hoewel het misschien gemakkelijk lijkt, kan het best een uitdaging zijn. Het vereist stabiliteit en focus. Vanwege zijn vloeibaarheid zal dit type oefening de spieren rekken en verlengen die anders rigide zouden worden door de voortdurende stappen van een alleen-lopende training.
cardiovasculaire
Cardiovasculaire oefeningen zoals hardlopen zijn goed voor het hart en de longen. Wanneer het te koud is om naar buiten te gaan, overweeg dan om een stationaire fiets te gebruiken of een spinningles te nemen. Ze kunnen dezelfde voordelen voor uw hart bieden in een klimaatgestuurde omgeving. Als je naar buiten wilt, maar niet in de stemming bent om te rennen, dan zijn de schaatsen een goed alternatief. Ze houden je hart in goede staat en laten je genieten van de frisse lucht.
wandelen
De wandeling is een geweldige algemene oefening. Het kan worden aangepast aan uw humeur en intensiteitsniveau. Een stevige en stevige wandeling kan ervoor zorgen dat de bloedstroom en het hart krachtig pompen terwijl een aanzienlijke hoeveelheid calorieën wordt verbrand. Al een gematigde wandeling kan niet zoveel calorieën verbranden, minder inspannend zijn voor gewrichten en goed voor het verbeteren van je humeur als geheel.
Krachttraining
Gewichtheftonen specifieke spiergroepen. Hoe sterker je bent, hoe meer calorieën je verbrandt. Ze zijn ook een belangrijk onderdeel van letselpreventie. De stabiliteit die u krijgt bij krachttraining zal op uw lichaam reflecteren, wat resulteert in minder blessures. Het toevoegen van dit trainingsonderdeel aan uw hardlooproutine is een goede manier om uw lichaam efficiënter te maken. Als gevolg hiervan heeft u na lange runs minder herstel nodig.
Teamsporten
Hoewel racen een normaal eenzame activiteit is, zijn teamsporten een goed alternatief. Volleybal en voetbal zijn twee van hen om als een alternatief te beschouwen of om het meest te presteren. Terwijl voetbal veel op en neer het veld nodig heeft, geeft volleybal je meer krachttraining op je armen en benen. Beide zijn goed voor het verbeteren van oog-hand coördinatie. En de uitstraling van het team is een leuke afwisseling van de eenzame race.