Inhoud
Tenniselleboog is een frustrerende en veel voorkomende blessure die door veel mensen wordt ervaren. Het vermindert het bewegingsbereik en de kracht van de aangedane arm. De Kinesio-tape kan worden gebruikt om de elleboog in te wikkelen, ontstekingen te verminderen en de gewonde arm te ondersteunen. Het is populair omdat het het bewegingsbereik niet beperkt en licht van gewicht is. Er zijn verschillende stappen die u moet volgen om Kinese-tape correct toe te passen.
routebeschrijving
-
Knip de kinetische tape naar "Y". Leg een strook tape die lang genoeg is om de lengte van de pols te bedekken tot 2,5 cm onder de elleboog. Knip met een schaar het midden van de lengte van het lint en stop op 2,5 cm vanaf het einde. De tape moet twee lange banden hebben die zijn bevestigd aan een anker van 2,5 centimeter.
-
Breng de ankertape en een van de banden aan. Met de arm naar buiten en de palm naar beneden gericht, oefen het 2,5 cm lange stuk van de Kineseio-tape om de pols, maar zonder overdrijven. Wrijf het stevig om de lijm aan te brengen. Trek een van de lange strips omhoog en langs de buigspieren van de pols en onderarm en strek ongeveer 25% van de beschikbare rek uit. Breng de laatste centimeter van de tape aan zonder overdrijven. Wrijf de tape naar beneden om de sticker te bevestigen.
-
Breng de tweede lintstrip aan op "Y". Gebruik dezelfde uitrekmethodes als bij de eerste strip, pas de tweede strip evenwijdig aan de eerste strip toe, zodat deze ongeveer 1 cm uit elkaar liggen. Scrub naar beneden om de sticker te beveiligen.
-
Breng de laatste ankerlint aan. Meet en knip een stuk Kinesius-tape van acht centimeter. Rek de tape uit met 40% rekbaarheid en breng aan op de onderarm. De tape moet op de twee strips liggen en de laatste centimeter van de strips moet zich bij de elleboog bevinden. Wrijf het stevig bovenop de tape.
Wat je nodig hebt
- Kinetic tape
- schaar