Inhoud
- Een oude techniek
- Hydratatie en transpiratie
- Reeds bestaande ziekten
- Neem een douche in de sauna
- Vocht behouden
- Wees comfortabel
- Kun je niet tegen de hitte?
Een reis naar de sauna kan de spanning verlichten en uw uiterlijk verbeteren. In de sauna neemt de bloedcirculatie toe naarmate de temperatuur en de luchtvochtigheid toenemen. Overvloedig zweet in zeer vochtige omgevingen opent de poriën van de huid, bevordert de bloedsomloop en maakt gifstoffen en afvalstoffen vrij. Verhoogde circulatie brengt voedingsstoffen naar het oppervlak van de huid, waardoor het stralend en schoon blijft, terwijl hoge temperaturen ziekteverwekkers doden die de hitte niet kunnen verdragen.
Een oude techniek
Hyperthermische therapie, of sauna, is een heel oude techniek. Inheemse Amerikanen, Scandinaviërs - vooral Finnen - en Aziaten hebben een lange traditie in het gebruik van stoom om ziekten te genezen en voor schoonheid te zorgen. Sauna's creëren kunstmatige koorts in het lichaam, veroorzaakt door hoge hitte en vochtigheid. Hyperthermische therapie, zoals het wordt genoemd, werkt wanneer de lichaamstemperatuur stijgt naar 38,5 tot 39,5 ° C, wat de bloedcirculatie verhoogt en het immuunsysteem activeert.
Hydratatie en transpiratie
Voordat je de sauna in gaat, is het belangrijk om goed gehydrateerd te zijn. Drink veel vloeistoffen de avond voor de saunadag. Neem water of sap en drink tijdens de sessie. Het is mogelijk om een liter vocht te verliezen in slechts 15 minuten van de sauna, dus de eerdere vloeistofinname tijdens en na de sauna is essentieel om de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam te bevorderen.
Reeds bestaande ziekten
Hyperthermische behandeling voor het behoud van de gezondheid is een natuurlijke manier om schoonheid en welzijn te bevorderen. De warmte van de sauna breidt de bloedvaten uit en versnelt de bloedsomloop. Daarom moeten sommige mensen een arts bezoeken voordat ze deze therapie gebruiken. Zwangere vrouwen, ouderen, jonge kinderen en mensen met hartproblemen, hoge bloeddruk of kanker zouden met een arts moeten praten over hyperthermische behandeling.
Neem een douche in de sauna
Verwijder voordat je de sauna binnengaat alle sieraden en metalen uit je lichaam, deze zullen opwarmen en mogelijk je huid verbranden met intense stoom. Verwijder bovendien contactlenzen, deze kunnen worden beschadigd in de intense hitte. U moet een douche nemen voordat u de sauna in gaat, naast het gebruik van een handdoek of een badpak met natuurlijke vezels en slippers. Ga op een handdoek zitten om gedesinfecteerd te blijven. Als u hebt geoefend voordat u de sauna betreedt, moet u het lichaam laten afkoelen voordat u de hyperthermische therapie uitvoert.
Vocht behouden
Het werkingsmechanisme van de sauna is dat het de verdamping van zweet op droge hitte voorkomt, waardoor de poriën worden afgesloten. Houd de rotsen tijdens het gebruik van de sauna nat door er elke paar minuten een kopje water in te gieten, waardoor de luchtvochtigheid met 40% wordt verhoogd. Vocht is wat je wilt in een sauna, omdat het de verdamping van zweet voorkomt en voorkomt dat de poriën sluiten. Hoge luchtvochtigheid bevordert een continu zweet dat het lichaam reinigt, omdat het niet onmiddellijk verdampt zoals normaal buiten de sauna gebeurt.
Wees comfortabel
De hoogste zitplaatsen in de sauna zijn het warmst, dus kies een plek waar je je goed voelt. Zit of lig comfortabel op uw gazon terwijl u binnen bent. Voordat het te warm wordt, verlaat u de sauna en neemt u een verfrissende douche. Ga nog vijf of tien minuten naar binnen. Sta niet langer dan 20 minuten op stoom, want te veel hitte kan misselijkheid en duizeligheid veroorzaken. Drink geen alcohol vóór, tijdens of onmiddellijk na de sessie. Je metabolisme neemt toe en drugs en alcohol zullen sneller in de bloedbaan worden opgenomen, wat gevaarlijk en zelfs dodelijk kan zijn. Als u een voorgeschreven behandeling neemt, vraag dan aan uw arts of de sauna is toegestaan.
Kun je niet tegen de hitte?
Voor een gemiddeld gezond persoon is een sessie van 20 minuten in de sauna per week voldoende om de gezondheid en het uiterlijk te verbeteren. De voordelen verschijnen niet alleen tijdens de minuten dat u daar bent, maar ook tijdens de voorbereidings- en herstelperiode na de sessie. Het is het beste om niets te plannen na de sauna, naast rust en rehydratatie. Vermijd alcohol, zware lichaamsbeweging of zwaar tillen na hyperthermische therapie, omdat het elimineren van gifstoffen, terwijl je je verfrist, je rust nodig hebt om het herstelproces te voltooien. Uw gezondheidsstatus is een belangrijke factor in hoe vaak u een sauna moet gebruiken. Een zeer gezond of atletisch persoon kan de sauna een of zelfs twee keer per week aan, maar als uw gezondheid op de een of andere manier wordt aangetast, moet u een arts raadplegen om het aantal sessies aan te raden dat moet worden gedaan.