Inhoud
Basketbal is een grassroots-spel, zoals de meeste geweldige coaches je zullen vertellen. Als je van jongs af leert en oefent, worden er betere atleten en coaches gevormd. Bij het maken van een jeugdbasketbaltrainingsprogramma moet de focus liggen op het leren van de basisprincipes in elk aspect van het spel. De basis bevat balcontrole, gooien en verdediging, maar kan zich uitstrekken tot alle delen van het spel.
Rekken en balcontrole
Alvorens te spelen, moeten rekoefeningen en balcontrole voorafgaan aan elke sessie. Spelers moeten op de baan gaan zitten en de technicus moet rekoefeningen uitvoeren, waarbij ze ervoor zorgen dat hun benen en spieren worden opgewarmd zodat ze geen pijn kunnen doen. Het ontwikkelen van deze gewoonte is belangrijk voor elke fysieke activiteit voor de rest van je leven. Geef vervolgens balcontrole-oefeningen door, die tussen 10 en 15 minuten moeten duren. Dribbel met rechts en met links, wissel tussen de twee handen en dribbel door de bal tussen de benen. Er zijn talloze oefeningen waar je routinematig aan kunt werken. Begin elke oefensessie op deze manier.
Gooien van oefeningen
Behandel aan het einde van de balcontrole de werpaspecten aan de spelers. Het is goed als het herhaling is. Zelfs geweldige spelers moeten herinnerd worden aan de basis. Plaats de bal vrij in de palm van uw werpende hand met uw elleboog omhoog gericht. Duw omhoog, draai je pols naar voren en laat de bal los, alsof je je hand in een koekjestrommel legt. De bal zal lichtjes in de lucht draaien, naar voren vallen en stuiteren. Herhaal met het hele team gedurende vijf minuten zodat iedereen kan oefenen. Laat ze dan gooien. Vorm twee rijen: één voor pitch en één voor rebound. Sluiten gooien, met springen en drie punten. Oefen elk gedurende vijf minuten en vervolgens tien vrije worpen voor elke speler.
defensie
Ongetwijfeld een van de belangrijkste aspecten van basketbal, goede verdediging is essentieel om hen te leren hoe ze goede individuele en teamspelers kunnen worden. Hoewel er een aantal oefeningen beschikbaar zijn, is een van de beste om het hele team rond de auto te laten opstellen. Een speler wordt gekozen om in het midden te staan en de bal te volgen. Uitgelijnde spelers moeten de bal rond de doos doorgeven aan de volgende teamgenoten en de middenspeler moet deze volgen. De speler die het langst volgt, wordt bevrijd van de conditioneringsoefeningen, omdat hij waarschijnlijk uitgeput zal zijn.