Inhoud
Voed uw kind gezond voedsel om het risico op obesitas en gewichtsgerelateerde ziekten in de toekomst te verminderen. Een uitgebalanceerd dieet voor uw kind vereist goed geplande maaltijden en snacks, zodat hij geen voedsel consumeert dat rijk is aan suiker. Voor gezonde snacks zijn echter geen uren koken vereist. Je kunt ze in minder dan 30 minuten doen en je kind kan helpen met de voorbereiding.
Apple lieveheersbeestje
Het appel lieveheersbeestje is een gezonde snack die je kunt doen met je kind. Verwijder de kern van een appel en snijd hem doormidden. Leg het op een bord met de schil omhoog. Laat uw kind twee zoute stokken op de voorkant van de appel plakken - zij zullen de antennes van het lieveheersbeestje zijn. Heb een pot pindakaas en chocoladeschilfers. Leer uw kind om de chocoladestukjes in de pindakaas te dippen en plak ze aan de buitenkant van de appel om de pinten te vormen.Als je klaar bent, laat je kind het lieveheersbeestje op de manier zoals jij dat wilt.
Ham wraps
Ham of andere koude wraps zijn eenvoudige en gezonde snacks die je met je kind kunt doen. Leg een tortilla op een bord. Bied ham of andere vleeswaren, gesneden tomaten, sla en mager kaas aan in de tortilla. Bedek de ingrediënten met een portie saladedressing voordat je de burrito omhult. Als je alle ingrediënten klaarmaakt voor de snacktijd, kan je kind de wrap doen zonder hulp.
Fruitsalade
Een fruitsalade met yoghurt is een gezonde, zoete snack voor uw kind. Snij je favoriete fruit uit en doe het in een kom. Doe een deel magere yoghurt op het fruit en serveer met een vork of lepel. Laat het kind de yoghurt in de vrucht mengen. Of laat ze in aparte potten, zodat uw kind het fruit in de yoghurt doopt. Als uw kind van het mengsel houdt, bevries het dienen voor de hete dagen snack.
Pizza op brood
Gesneden broodpizza's zijn leuke en gezonde snacks. Leg sneetjes brood, pizzasaus, magere kaas en gesnipperde ham of ham op tafel. Laat het kind de pizzasaus met een plastic mes over het brood verdelen en er bovenop kaas strooien. Vraag uw kind om de vleeskap op het brood te leggen en de "pizza" op een bakplaat te leggen. Bak 20 minuten in een voorverwarmde oven op 15 ° C. Laat de "pizza's" vijf minuten afkoelen voordat je ze voor je kind serveert, die ervoor kiezen om de afzonderlijke plakjes op te eten of om met twee helften een broodje te maken.