Inhoud
Het beoefenen van kickboksen is een geweldige manier om in vorm te blijven, of je nu meedoet aan in-ringwedstrijden of gewoon lessen volgt in je sportschool. Maar met de toenemende populariteit van kickboksen komen ook blessures steeds vaker voor. Houd deze mogelijke verwondingen in de gaten en probeer ze altijd te voorkomen.
kneuzingen
Kneuzingen zijn de meest voorkomende kickboksblessure. Een zware tas schoppen of stompen, een schop blokkeren of een stomp uithalen kan de bloedvaten doen scheuren en resulteren in pijnlijke verwondingen. Blauwe plekken genezen meestal binnen een paar dagen en u kunt een pijnstiller gebruiken, zoals ibuprofen, om pijn en ontsteking te helpen verminderen.
Als u zich zeer gemakkelijk bezeert, of merkt dat u vaker blauwe plekken krijgt dan uw collega's op training, moet u een arts raadplegen, omdat dit een indicatie kan zijn voor bloedarmoede of een andere onderliggende aandoening.
knieën
De krachtige en explosieve kicks in alle kickbokstijlen kunnen een enorme druk op je knieën veroorzaken. Herhaaldelijk je knieën draaien en je gewicht op één been ondersteunen, brengt je knieën in gevaar.
Besteed aandacht aan uw gewrichten. Langdurige of puntige pijn in uw knieën kan een teken zijn van uitgerekte of gebroken pezen, die moeten worden geëvalueerd door een medische professional.
enkels
Stammen en enkelverstuikingen zijn een ander veelvoorkomend letsel bij kickboksen. Sporters zetten vaak hun volle gewicht op één been om te trappen en de rotatie onder dergelijke druk kan gewrichtsschade veroorzaken. Breng ijs aan op je enkel na de training om ontstekingen te verminderen en oefen niet meer tot je enkels sterk en pijnvrij zijn.
terug
Kickboxing kan rugletsel veroorzaken, zelfs van de sterkste spelers. De dynamische wendingen die gepaard gaan met stoten en trappen, kunnen na verloop van tijd spieren verslijten en pezen strekken, wat leidt tot overbelastingsverwondingen. Bovendien kunnen conditioneringsoefeningen, zoals push-ups, extra stress op je rug leggen.
Een milde rugpijn verdwijnt meestal vanzelf als je je lichaam de tijd geeft die nodig is om te herstellen tussen de trainingen door. Als u echter ernstige pijn of pijn heeft die langer dan een week aanhoudt, zoek dan medische hulp.
hersenschudding
Als je kickboksen alleen als een aërobe oefening beoefent, kun je nooit contact maken met een andere persoon, dus de kans op hoofdletsel is klein. In amateur- en professionele competities vormen hoofdletsel echter een integraal onderdeel van de sport en hersenschuddingen zijn een reële mogelijkheid.
Als u na een slag om het hoofd verwarring, geheugenverlies of misselijkheid ervaart, moet u medische hulp inroepen. Als een arts vaststelt dat u een hersenschudding heeft opgelopen, vermijd dan om minstens een paar weken te strijden of voor de door de arts aanbevolen tijd. Je risico op hersenschudding neemt toe nadat je er al een hebt gehad, dus je zult in de toekomst bijzonder voorzichtig moeten zijn.