Inhoud
De peesspier in de achterkant van de dij is een van de grootste en krachtigste spieren in het lichaam. Het biedt barstende kracht tijdens sportevenementen zoals racen en springen, en is ook een belangrijke spier voor dagelijkse activiteiten zoals wandelen, hardlopen of fietsen. Wanneer een spierblessure optreedt, kan het erg pijnlijk zijn en lang duren om te genezen, afhankelijk van de ernst ervan.
Peesafzetting
Dit is het minst ernstige geval van peesblessures. Peesafzetting vindt meestal plaats als u de spier vaker dan normaal gebruikt. U hebt bijvoorbeeld het gras in uw huis voor het eerst gemaaid tijdens het seizoen wanneer het gras te lang is. Het duwen van de snijplotter kan uw pees overbelast hebben en u voelt een steek of een plotseling brandend gevoel. Stop met wat u doet en plaats ijs op de pees om zwelling en ongemak te verminderen. Een peesuitrekking kan één of twee dagen rust en het gebruik van een elastisch verband vereisen voordat u uw activiteiten hervat.
Tractie van de pees
Een ander type letsel als gevolg van overbelasting en overdreven spierinspanning is tractie. Wanneer je aan de spier trekt, wat meestal gebeurt na een plotselinge beweging in het midden van een andere activiteit, voel je meteen pijn en wordt je activiteit beperkt. U moet dan van een actieve positie naar een rustpositie gaan en een behandeling ondergaan: toepassing van ijs, rust en pijnstillers (bijv. Advil) indien nodig. Peestractie zorgt ervoor dat sommige mensen hun normale activiteiten drie dagen tot twee weken niet kunnen uitvoeren.
Peesbreuk
Dit is een van de pijnlijkste verwondingen waarmee een atleet kan worden geconfronteerd en treedt meestal op tijdens een sportevenement. Deze blessure treedt meestal op als de atleet zijn limiet heeft overschreden. Het komt vaak voor op hellingen en velden en komt ook vaak voor op voetbalvelden. Lopers moeten 100 of 200 meter lopen, en als peesspieren niet goed zijn ontspannen of rusten voor een evenement, kunnen ze scheuren. Hetzelfde type letsel doet zich voor op voetbalvelden wanneer een speler rent en plotseling van richting verandert. Hoe hoger de spierruptuur, hoe pijnlijker de blessure. Een totale peesruptuur kan een operatie en een revalidatieperiode van drie maanden vereisen. Een gedeeltelijke breuk vereist ijs, rust en revalidatie, die kan duren van twee weken tot twee maanden.
Preventie / oplossing
De ideale manier om een peesblessure te voorkomen, is door uzelf goed uit te rekken voordat u uw spieren gebruikt, hydrateert en gezond eet. Neem de tijd om uit te rekken voor het bijwonen van een sportevenement of het doen van een zware binnenlandse activiteit. Drink ook een fles water per uur als je aan lichaamsbeweging doet om je spieren ontspannen te houden. Goed eten met fruit en groenten, en het vermijden van vet voedsel zal helpen bij de algehele gezondheid van je grotere spieren.
effecten
Een peesblessure kan worden omschreven als een soort plotselinge pijn die plotseling optreedt. Wanneer iemand aan een ernstige tractie of breuk lijdt, heeft de spier de neiging zich op te krullen als een lijkwade die explosief windt. Men kan flauwvallen van pijn en lijden. De toepassing van ijs is altijd de eerste maatregel die wordt genomen, en rust wordt over het algemeen aanbevolen. Bovendien, als de atleet aanzienlijke tractie of breuk heeft geleden en is hersteld, is het waarschijnlijk dat de persoon in de toekomst een vergelijkbare verwonding zal krijgen.
