Inhoud
Karate is een veeleisende fysieke activiteit. Voor kinderen en volwassenen helpt warmte om spieren los te maken, fysiek uithoudingsvermogen op te bouwen en de gedachten van de studenten in de klas te concentreren. Kinderen kunnen zich snel vervelen als ze alleen aerobicsoefeningen doen. Bij het opwarmen met kleine kinderen, moet je misschien wat creativiteit hebben. Probeer altijd leuke activiteiten te kiezen die hen een techniek leren die gerelateerd is aan krijgskunst.
De sensei verzonden
Net als "Uw meester beval," vereist dit spel dat de kinderen aandachtig luisteren naar waar de sensei het over heeft. Als ze een actie voltooien zonder eerst "De sensei geordend" te horen, zullen ze crunches of crunches moeten doen voordat ze terugkeren om te spelen. Loop door de klas en zeg: "De sensei gaf opdracht," gevolgd door een techniek zoals een blok, schop of stoot. Dit zorgt ervoor dat ze hun basisbewegingen uitvoeren terwijl ze opwarmen, maar het zorgt er ook voor dat ze plezier hebben met een spel.
standbeeld
Net als bij 'Sensei Sent', moet je bij deze warming-up een actie noemen die de kinderen kunnen herhalen. Het kan een karatetechniek zijn, zoals een stoot, blok of trap of andere oefening, zoals push-ups, sit-ups of jumpsuits. Als je schreeuwt, bevriezen de kinderen in de positie waarin ze zich bevinden. Dit zorgt ervoor dat ze werken aan spierversteviging en balans, waardoor je ook problemen kunt opmerken in elke techniek die gerepareerd moet worden tijdens het hoofdgedeelte van de les.
Hindernisbaan
Maak een hindernisbaan voor het verwarmingsgedeelte van je klas. De kinderen kunnen het voltooien terwijl ze door de kamer rennen of het kan in elk seizoen worden getimed. Omvat activiteiten zoals sit-ups, push-ups, stoten, trappen, touwsprongen, trappen, salto's en zelfs vormen van verdediging. Deze soorten hindernisbanen kunnen de monotonie van een veel voorkomende oefening doorbreken en kinderen helpen de techniek te oefenen, werken aan hun uithoudingsvermogen en toning en spiercoördinatie.
Reactietijd oefeningen
Dit is een oefening die kinderen helpt om geconcentreerd op je te blijven en hun reactietijd te verbeteren tijdens aerobics. Spreek willekeurig: "Iedereen is terug!" of "Nog een stap over!". De kinderen veranderen vervolgens van rij dienovereenkomstig. Als er meerdere wachtrijen zijn, kan de achterkant naar voren lopen. Als u ze naast elkaar verplaatst, loopt het kind op de linker- of rechtertip naar de andere kant. Meng je instructies. Laat ze wachtrijen veranderen, kom, ga achteruit, opzij of in elke gewenste richting.
Ninja-schieter
Geef twee vlaggen voor elk kind om deze in de strip te leggen en laat ze in paren. Het doel van dit spel is om de vlag van de tegenstander te vangen met behulp van elementaire gevechtstechnieken. Dit gebeurt zonder apparatuur, dus er moet aan worden herinnerd dat de vlaggen het enige doelwit zijn. Laat ze minstens twee minuten vechten en van partner wisselen. Dit is een cardiovasculaire oefening die studenten ook helpt te werken aan hun snelheid, nauwkeurigheid, blokkades en voetenwerk.
stretching
Aan het einde van je warming-up is het altijd een goed idee om je uit te strekken met de kinderen. De spieren zullen warm zijn en dit zal blessures helpen voorkomen. Rekken is ook een kans voor hen om hun focus en aandacht terug te krijgen ter voorbereiding op de rest van de klas. Voltooi rekken die de spieren van de benen, heupen, kuiten, rug en schouders vrijgeven.