Inhoud
- Chelatie is het geheim
- Niet-gechelateerde vormen zijn moeilijk te absorberen
- Uitscheiding van magnesiumoxide
- Magnesiumcitraat
- Andere efficiënte keuzes
Veel mensen zijn verrast om te horen dat hun lichaam onvoldoende magnesium heeft om een goede gezondheid te behouden, vooral omdat dit belangrijke mineraal vaak deel uitmaakt van het brede spectrum van zijn multivitaminen- en mineralencomplex.
Chelatie is het geheim
Voor een betere absorptie moeten anorganische mineralen, zoals magnesium, worden gefixeerd of gechelateerd aan een organische verbinding, zoals een aminozuur. Zo kan het lichaam ze herkennen als voedsel en zoutzuur produceren om ze te verteren.
Niet-gechelateerde vormen zijn moeilijk te absorberen
Als het mineraal niet gechelateerd is, moet het lichaam het eerst binden aan de voedseldeeltjes in de maag voordat het het kan gebruiken. Naarmate we ouder worden, wordt het echter minder efficiënt in dit proces. Bijgevolg zal een deel van dit magnesium worden uitgescheiden als afval, of erger, onverteerbaar worden in de nieren en andere delen van het lichaam.
Uitscheiding van magnesiumoxide
Controleer het etiket op uw meervoudige of magnesiumsupplement. Als er 'magnesiumoxide' staat, gebruik je een vorm die niet gechelateerd is en niet gemakkelijk beschikbaar is voor het lichaam.
Magnesiumcitraat
Gezonde voedingsbedrijven bieden meer gechelateerde supplementen en sensibiliseren hoe mineralen worden verwerkt in het lichaam. Een van de gemakkelijkste manieren om te assimileren is magnesiumcitraat, dat magnesium vastmaakt aan citroenzuurmoleculen van citrusvruchten.
Andere efficiënte keuzes
Andere gechelateerde vormen zijn: magnesiumgluconaat, magnesiumaspartaat, magnesiumglycinaat en magnesiummalaat. Magnesiumchloride, dat op de huid wordt gesproeid, vereist geen chelatie voor optimale absorptie.