Inhoud
Net zoals een architecturale boog, verdeelt de voetboog gelijkmatig het gewicht, wat de voet in staat stelt het gewicht van het lichaam te dragen. Niet alle bogen zijn hetzelfde. Sommige zijn echter platter of zwakker dan normaal. Overerving draagt in grote mate bij tot de vorm van de boog, en hoewel de vorm van de boogvoet niet kan worden gewijzigd, is het mogelijk om hem sterker te maken met eenvoudige oefeningen en een verandering van schoeisel.
Bow Bending Exercise
Het buigen zal de vorm van de boog niet veranderen, maar zal de spieren versterken en de kwaliteit ervan verbeteren. Ga in het begin zitten met je voeten op de vloer geplant. Til je tenen op, die ook de boog optillen. Probeer de boog omhoog te houden als de vingers weer in contact komen met de grond en houd ze 10 seconden vast. Als je de boog ten minste 30 seconden kunt optillen, probeer dan recht te staan.
Hoogte en extensie van de vingers
Gebruik een weerstandsband om de boog te verlengen en te versterken. Leid de band rond je tenen en train wijzende vingers om ze te versterken en trek je vingers terug om ze langer te maken. Vingertrekking en kuituitrekking uitvoeren aan de rand van een trede. Zwaardere mensen, of mensen met gespannen kuiten, moeten weerstandsbanden gebruiken om een opeenhoping van spierspanning te voorkomen.
Blootsvoets lopen
Blootsvoets lopen dwingt het gebruik van spieren in de voeten en kuiten, wat op zijn beurt de bogen versterkt. Niet alle omgevingen zijn geschikt om op blote voeten te lopen, maar er zijn verschillende schoenen, zoals Vibram Five Fingers en Vivo Barefoot Terra Plana, die dienen om de handeling van blootsvoets lopen na te bootsen en toch de voet te beschermen. Hoewel er tijden zijn dat meer conventionele schoenen een noodzaak zijn, maakt slechts een paar kale uren per dag een verschil.