Inhoud
Het meten van het vet op je buik biedt een basis voor het beoordelen van je algemene gezondheids- en fitnessniveau. Bovendien is het meten van het buikvet van een persoon een van de belangrijkste manieren waarop artsen het risico op ziekten en medische aandoeningen die verband houden met obesitas en gewicht bepalen. Er zijn verschillende manieren om te meten hoeveel vet je in je buik draagt en om een compleet beeld te hebben van de gezondheidsstatus van je lichaam, moet je elk van hen gebruiken. Neem de tijd om elke modus te begrijpen en een idee te krijgen van wat de rating meet en hoe deze zich verhoudt tot uw fysieke conditie.
routebeschrijving
-
Zoek de maat van je taille op met behulp van een meetlint rond het breedste deel van je buik (meestal rond je navel). Bereken de taille-tot-heupverhouding door de omtrek van je heupen op het breedste punt te meten. Verdeel de maat van je taille door de maat van je heup.
-
Bereken de body mass index (BMI) met een IMC-calculator, online beschikbaar. BMI bepaalt het percentage vet in uw lichaam, op basis van uw gewicht in verhouding tot uw lengte. Bekijk waar uw BMI op de schaal blijft en bepaal hoe uw gewicht wordt bepaald - bijvoorbeeld als ondergewicht, "gezond", overgewicht of obesitas.
-
Gebruik een paar dikke remklauwen om te bepalen hoeveel vet je in de buik draagt. Ze zien eruit als een groot paar pincetten die de grootte bepalen van de vetplooien die zichtbaar zijn in de buik. Neem een dikke vouw vanuit het midden van je middel, gebruik je duim en wijsvinger om dichtbij je buikspieren aan te spannen en gebruik je andere hand om de maat te meten met het kaliber.
-
Zoek uit of de vorm van je lichaam de zogenaamde "appel" -vorm of de "perenvorm" is. Dit zijn geen exacte berekeningen, maar ze kunnen dienen als een manier om te bepalen of je meer kans hebt om gewicht te dragen op je buik (appel) of meer op het onderste deel van het lichaam (peer). Dit zal uw zorgverlener helpen uw niveau van lichamelijke gezondheid beter te beoordelen.
-
Noteer de meting op een vel papier en lever de resultaten terug aan uw zorgverlener bij de volgende afspraak.
tips
- De middelen zullen u informatie en begeleiding geven over de gezondheidstoepassingen van buikvetmeting.
- Wees zo eerlijk mogelijk bij het beoordelen van uw niveau van fysieke fitheid en buikvetmeting, aangezien valsspelen met metingen alleen mogelijk is als u een onrealistische beoordeling van uw gezondheid hebt. Meet zo nauwkeurig mogelijk zodat u het beste inzicht heeft in uw niveau van fysieke fitheid en potentiële gezondheidsproblemen.
waarschuwing
- Als het meten van uw buikvet (of een van de meetwaarden afgeleid van de meting) valt in een gebied dat als ongezond wordt beschouwd, maak dan zo snel mogelijk een afspraak met uw zorgverlener om mogelijke behandelingsopties te bespreken.