Inhoud
- veroudering
- Ga naar de straat
- Beheers cafeïne
- Hormonen en hun effecten
- Meer over hormonen
- waarschuwing
- slapeloosheid
Als u in de menopauze bent, die ook peri-menopauze wordt genoemd, of er feitelijk in zit, dwz dat u gedurende een jaar geen menstruatiecyclus hebt gehad en extreme vermoeidheid voelt, is dit normaal.
veroudering
Naarmate we ouder worden, neigen we om wat meer lui te worden en niet zoveel te bewegen als we zouden moeten. De oefeningen verhogen de hartslag, waardoor endorfine of de wellnesshormonen vrijkomen. Oefening verhoogt ook je immuunsysteem en je energieniveau.
Ga naar de straat
Als je de hele dag binnenshuis blijft, kan dit je moe laten, volgens de website van goodtoknow.com.uk. Thuis weggaan en in contact zijn met de zon verhoogt het immuunsysteem waardoor je minder vatbaar wordt voor een ziekte. De zonnestralen hebben vitamine D, de stof die we nodig hebben om ons lichaam gezond te houden, en je krijgt zuurstof aan de buitenkant.
Beheers cafeïne
Veel vrouwen hebben 's morgens de energie van cafeïne nodig, maar als je te veel blik drinkt, heb je een averechts effect en word je meer moe. Cafeïne maskeert je vermoeidheid en raakt er niet vanaf. Ook als u te laat drinkt, kunt u mogelijk niet slapen.
Hormonen en hun effecten
Hormonale onevenwichtigheden of tekortkomingen kunnen vermoeidheid veroorzaken, aldus nabbw.com. Een gebrek aan oestrogeen betekent dat het lichaam van de vrouw niet in zijn geheel functioneert. Uw bloedcirculatie en bloedstroom zijn mogelijk niet zo goed als voorheen en ze kan zwaarder worden, wat depressief kan zijn en depressie kan leiden tot mentale en fysieke vermoeidheid.
Meer over hormonen
Het ontbreken van progesteron, dat wordt beschouwd als de "gelukshormonen", draagt bij aan het gevoel van vermoeidheid en verlies van libido.
waarschuwing
Roken kan oestrogeenspiegels verlagen en vermoeidheid veroorzaken. Dus probeer van deze gewoonte af te komen, want de oestrogeenspiegels bij vrouwen in de menopauze zijn minimaal.
slapeloosheid
Vermoeid zijn draagt bij tot slechte slaap of niet goed slapen, wat kan gebeuren als u nachtelijk zweet, opvliegers en als u gestrest bent. Slapeloosheid is gekoppeld aan een verminderd oestrogeen en een afgenomen progesteron. Testosteron, het mannelijke hormoon dat vrouwen ook hebben, zorgt ervoor dat de vrouw zich energiek voelt.