Inhoud
Je knieën zijn de grootste en zwaarste gewrichten in je lichaam. Omdat zoveel spieren van het bovenbeen op hun plaats worden geplaatst, kunnen verschillende factoren pijn en spanning in het gebied van de knie veroorzaken.
spieren
De hoofdspieren van de dij, de buiten- en binnenkant van de dij worden direct in de knie of het omliggende gebied ingebracht (zie referentie 1). Elke activiteit waarbij intensief gebruik wordt gemaakt van de beenspieren zal spanning en pijn veroorzaken in de dij en in de kniezone.
pezen
Er is een uitgebreid netwerk van pezen dat alle dijspieren verbindt met deze gebieden en rond de knie. Stress die wordt toegebracht aan de pezen van de regio kan de corresponderende spieren van het been terugtrekken, waardoor spanningen en pijnen van verschillende niveaus ontstaan.
netto
Vloeistofophoping in het gebied van de knie kan optreden als gevolg van letsel of overbelasting (zie referentie 2). Overvloedige vloeistof veroorzaakt zwelling, die spanning en pijn aan de knie toevoegt, en dat kan ook in de spieren van de regio worden gevoeld.
gieten
Volgens de Mayo Clinic omvatten algemene oorzaken van kniepijn de impact op het gebied, repetitieve bewegingen of overbelasting, plotselinge bochten, uitvallen van de slechte manier of degeneratie met de leeftijd (zie referentie 3).
het voorkomen
Regelmatige oefeningen en stretching zijn essentieel om kniepijn te voorkomen. Het sterk houden van de spieren in de regio tijdens het trainen met gewichten en het flexibel houden van de pezen met rekken kan pijn en spanning verminderen, waardoor verdere schade wordt voorkomen.