Inhoud
Muziek is een krachtig hulpmiddel waarmee je kunt lachen, huilen of verliefd worden. Het kan een melodische stimulans zijn voor je oefeningen. Het maakt niet uit wat er op de radio wordt afgespeeld of uit de luidsprekers van de sportschool komt. Je kunt je eigen afspeellijst maken met liedjes die je laten lachen en bewegen!
Waarom muziek?
Muziek voegt een nieuwe dimensie toe aan wat anders een saaie workout zou kunnen zijn. In plaats van aandacht te schenken aan de volgende stap, schop of beweging, kan men het lichaam zijn werk laten doen terwijl de geest de muziek waardeert. Als je plezier hebt met iets als muziek, is de trend dat de workout langer duurt.
Welke snelheid?
Kies nummers die je bewegen en plezier hebben, maar kies niet voor nummers die zo snel zijn dat ze in een plas zweet op de grond liggen. Liedjes met tussen 120 en 140 slagen per minuut zijn geschikt. Nieuwsgierigheid: het tijdschrift "Marie Claire" wijst erop dat discotheken meestal nummers spelen met tussen de 80 en 128 beats per minuut. Je moet nummers iets sneller kiezen dan dat.
Hoe te kiezen
Als je Bruce Springsteen niet ondersteunt, maakt het niet uit hoeveel beats per minuut je hebt in "Born to Run"; zal geen plezier hebben. Kies iets dat past bij het tempo van je workout die je leuk vindt. Talrijke sites bieden suggesties voor de beste nummers om uit te werken, variërend van de beste nummers van de jaren tachtig tot countrymuziek, tot discomuziek en rock'n'roll. Koop de CD of zijn nummers via internet in MP3-formaat.
Beste liedjes
Fitness magazine heeft een aantal van de beste nummers op een rij gezet om onderweg naar te luisteren, op basis van suggesties van redacteuren en lezers. Keuzes van de redactie zijn Yves Larong's "Rise Up" en "Break the Ice" van Britney Spears. De Top 100, gestemd door de lezers, had Justin Timberlake's "SexyBack" en Christina Aguilera's "Is not No Other Man" op de topposities. Het tijdschrift vermeldde ook liedjes om hun zelfvertrouwen te vergroten, waaronder "You Gotta Be" van Des'ree en "It's My Life" van Bon Jovi.