Inhoud
Luisteren naar muziek tijdens het trainen kan je langer gemotiveerd houden, bewegen aangenamer maken en je afleiden van vermoeidheid. De beste nummers voor gematigde fysieke activiteit, zoals hardlopen of een elliptische oefening, zijn die met tussen 120 en 140 slagen per minuut. Dit tarief komt ongeveer overeen met het gemiddelde percentage van de hartslag van een persoon tijdens het trainen. Welke muziek je ook leuk vindt, er zijn populaire nummers uit bijna elk genre die bij dit BPM-profiel passen. Voor een meer krachtige training, zoals een snelle race, kunnen nummers met BPM's van 150 of meer de perfecte muzikale motivatie bieden.
knal
Misschien ben jij het 'Top 40'-type dat graag een MP3-speler met de nieuwste populairste nummers meeneemt voordat hij naar de sportschool gaat. In dit geval zou je geen probleem moeten hebben om populaire liedjes te vinden om je trainingen te stimuleren, aangezien veel popsongs variëren van 120 tot 140 BPM. Volgens de Run Hundred-site voor muziekactiviteit, bevatten enkele populaire nummers waarop gebruikers van de site in januari 2011 hebben gestemd: "Break Your Heart" door Taio Cruz en Ludacris; "Please Do not Go" door Mike Posner; "Vuurwerk" door Katy Perry; en "Put You In a Song" van Keith Urban. Om je tempo echt te versnellen met een krachtige training zoals fietsen of een hometrainer, probeer je te zweten met de volgende popsongs met 160 BPM-ritmes: Rihianna's "Live Your Life"; en "Honey, I'm Home" door Shania Twain.
Alternative Rock
Misschien is pop niet echt iets voor jou. Als je zware muziek nodig hebt om je hart te laten trillen, zijn hier enkele populaire alternatieve rocknummers - met een ritme tussen 120 en 140 BPM - die de muziekschrijver voor het tijdschrift Marie Claire, DJ Chris Lawhorn, aanbeveelt om toe te voegen aan de soundtrack van fysieke activiteiten. "Dreams" van The Cranberries - een nummer dat ook voorkomt in de Top 100 Music for Fitness Activities van Fitness magazine; Weezer's "Do not Let Go"; en "Big Bang Baby" door The Stone Temple Pilots.Als je een aantal van de snelste alternatieve rocknummers nodig hebt voor de meest intense trainingen, probeer dan een favoriet van Fitness magazine en Allison Goldberg: Mr. Brightside van The Killers. Bloc Party's "The Prayer" en The Strokes "Juicebox" zijn ook populaire alternatieve rocknummers voor BPM-oefeningen in de 150s.
elektronica
Met de nadruk op zachtheid, precieze ritmes en een groot aantal nummers met superieure beat-tijd, is elektronische muziek een ideale stijl voor fysieke activiteiten. Dit zijn enkele elektronische liedjes uitgekozen door DJ Chris Lawhorn, die net zo perfect zijn voor de sportschool als voor de club. "Bounce" vanaf MSTRKRFT ft. N.R.E., Chemical Brothers 'Setting Sun' en 'Just Be' van DJ Tiesto. Wilt u uw hartslag nog sneller versnellen? Probeer de 175-BPM-band uit de indie-elektronische groep The Postal Service, "Such Great Heights."
70's en 80's muziek
Ben je nostalgisch? Of misschien ben je een 80's man of een "Dancing Queen" in hart en nieren. Hoe dan ook, veel populaire liedjes uit de jaren 70 en 80 passen in de ideale tijd van 120 tot 140 BPM. Dit zijn enkele aanbevelingen van DJ Chris Lawhorn van het tijdschrift "Marie Claire": "We Built This City" van Starship; ABBA's "Does Your Mother Know"; en "Foto" van Def Leppard. Als je klaar bent om een bandana aan te doen en het tempo te versnellen voor wat aerobics of skateboarden, probeer dan de "Greased Lighting" van John Travolta, die wordt geleverd met 160 BPM; of, als de New Wave uit de jaren 80 meer de stijl is, doe dan "Love Will Tear Us" Joy Division, die een tijd van 156 BPM heeft.
Hip hop
Hoewel de meeste hiphopnummers een agressieve beat hebben die je gemotiveerd kan maken om een beetje ijzer te trekken, zijn veel trager en meer geschikt voor krachttraining dan aerobics - denk aan "Mama Said Knock You Out" van LL Koel J om gewichten op te heffen. Een groeiend aantal hiphopnummers geïnspireerd door dans en elektronica hebben echter passende beats voor aerobics, boven 120 BPM. Sommige populaire hiphopnummers voor fysieke activiteit zijn: "Drop It Like It's Hot" door Snoop Dogg; "Midnight Hour" door Talib Kweli ft. Estelle; en "Hustlin" door Rick Ross. Als je klaar bent om een stapje verder te gaan, probeer Jay-Z's "Dirt Off Your Shoulder" met een BPM-score van 164 of "B.O.B." van Outkast tot een telling van 154 BPM.