Hoe te slapen in een stoel met een deken

Inhoud

routebeschrijving
waarschuwing
Wat je nodig hebt

Een goede nachtrust is gemakkelijk als u comfortabel zit in uw eigen bed. Maar er kan een gelegenheid zijn dat u niet in uw bed kunt slapen, maar de nacht moet doorbrengen in de huizen van vrienden of familieleden en in een leunstoel moet slapen. Met comfortabel kussen en deken kunt u ontspannen, ontspannen, slapen en een goede nachtrust hebben.

routebeschrijving

Je kunt comfortabel slapen in een fauteuil (comfortabele lederen stoel afbeelding door Leticia Wilson van Fotolia.com)

Kies de leunstoel waarop u gaat slapen en de deken die u gaat gebruiken. Het helpt veel om een voetsteun en een kussen te gebruiken voor extra comfort. Leg uw deken, fauteuil, voetsteun en kussen in een kamer waar geen geluiden zijn die uw slaap kunnen onderbreken.
Licht aromatherapie kaarsen en neem een warme douche. De geur van de kaars helpt je ontspannen als je klaar bent om te slapen in de leunstoel met de deken. Draag comfortabele pyjama's na het douchen.
Doe de kaars uit en laat de kamertemperatuur op 18 ° C of op een aangename temperatuur. Een koele, goed geventileerde ruimte zorgt ervoor dat je comfortabel kunt slapen.
Zet de radio aan met een CD met rustgevende geluiden. Dit helpt om je geest en lichaam te ontspannen en comfortabel te slapen. Een alternatief is om de oordopjes te gebruiken om elk geluid te onderdrukken dat uw slaap in uw stoel zou kunnen verstoren.
Schakel verlichting en elektronica, zoals televisie en computer, uit om uw lichaam voor te bereiden op rust en sluit de gordijnen om de kamer donkerder te maken. Lichtlichten kunnen de slaap onderbreken en wanneer het donker is, triggert uw biologische klok een hormoon genaamd melatonine in het lichaam, waardoor u zich slaperig voelt.
Ga op de stoel zitten en plaats je voeten op de stoel. Plaats het kussen achter je hoofd en plaats het masker voor je ogen. Pak de deken en trek hem naar schouderhoogte om te ontspannen en klaar te maken om te slapen met je armen langs je lichaam.
Haal diep adem en langzaam terwijl je een rustige, geruststellende plek als het strand mentaliseert om je lichaam te ontspannen en te slapen.