Inhoud
Visolie is een supplement dat is afgeleid van vis met een hoog vetgehalte, zoals makreel, haring, forel, sardines en zalm. De olie van deze vissen heeft verschillende gunstige effecten, omdat ze beschermen tegen hart- en ontstekingsziekten. Deze supplementen zijn meestal veilig, maar u moet uw arts raadplegen voordat u ze gebruikt.
Wat zijn omega-3 vetzuren
Het University of Maryland Medical Center legt uit dat vetzuren onverzadigde vetten zijn, die een belangrijke rol spelen in de gezondheid en niet door het lichaam kunnen worden geproduceerd. Deze vetten worden aangetroffen in vis die rijk is aan vet, lijnzaadolie, tofu en veel plantaardige oliën. Omega-3-vetzuren zijn belangrijk voor de hersenfunctie, reguleren het immuunsysteem en de lipiden in het bloed. Visolie bevat eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur, ook bekend als EPA en DHA; deze zuren zijn vooral belangrijk voor het lichaam.
Visolie Hartziekte
Een van de belangrijkste voordelen van het nemen van visolie-supplementen is dat ze het risico op een hartaanval of beroerte verminderen. De MayoClinic-website meldt dat omega-3-vetzuren in de lagere bloeddruk van visolie de stress op het hart verminderen. Deze heilzame vetten verminderen ook de triglyceridespiegels in het bloed, een type lipide dat het risico op een hartaanval of beroerte verhoogt. Visolie voorkomt ook dat bloedplaatjes bloedstolsels in gang zetten, wat een hartaanval of beroerte kan veroorzaken.
Andere toepassingen
Visolie heeft andere toepassingen. Bijvoorbeeld: het belang van omega-3-vetzuren in de hersenfunctie heeft ertoe geleid dat veel mensen het gebruiken bij de behandeling van depressie, schizofrenie, bipolaire stoornis en attention deficit hyperactivity disorder. Ze remmen ook ontstekingen in het lichaam, dit maakt ze nuttig bij de behandeling van ziekten zoals reumatoïde artritis, allergieën en astma.
Bijwerkingen
Hoewel veilig, kunnen sommige mensen indigestie, brandend maagzuur en diarree ervaren na het inslikken ervan. Door hun vermogen om de vorming van bloedstolsels te voorkomen, kunnen ze het bloed verdunnen, wat resulteert in overmatig bloeden en blauwe plekken. De maximale aanbevolen dosis is 3 g per dag. Als u 1200 mg tabletten of supplementen capsules inneemt, is het maximum twee tabletten per dag.