Inhoud
We zweren vaak dat we 20 kg verliezen voor een speciale gelegenheid, alleen om te beseffen dat de datum is aangebroken en we niet afvallen. Als laatste redmiddel is het mogelijk om zonder oefeningen 10 kg per maand te verliezen. Hoewel mensen voorzichtig moeten zijn bij het gebruik van elke vorm van radicaal dieet om niet onmiddellijk opnieuw aan te komen, is het volgen van deze stappen heel goed mogelijk om snel de irriterende stoffen van 10 kg te verliezen.
routebeschrijving
-
Houd een caloriearm dieet van niet meer dan 1.100 per dag. Hoewel het moeilijk klinkt, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt om af te vallen.
Behoud een caloriearm dieet van 1.100 per dag (John Foxx / Stockbyte / Getty Images)
-
Eet vier of vijf kleine maaltijden per dag in plaats van drie grote. Dit zorgt ervoor dat uw metabolisme de hele dag functioneert en u visueel aan kleinere delen laat wennen.
Vind eenvoudige, caloriearme maaltijden zodat u regelmatig kunt genieten (Comstock Images / Comstock / Getty Images) -
Kies fruit bij het zoeken naar een caloriearm tussendoortje. Fruit, zoals de appel, zal niet alleen het lichaam van de nodige vezels voorzien, maar zal je ook snel tevreden stellen zonder zoveel kostbare calorieën te kosten.
De vrucht is een caloriearme en gezonde snack (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
-
Drink minstens 10 tot 12 glazen water per dag. Knip alle niet-dieet dranken, sappen, melk, gezoete ijsthee en alcohol uit. Deze drankjes zijn pure calorieën die u consumeert, omdat ze zeer calorieën bevatten en niet veel voedingswaarde bieden. Als meer variatie nodig is, zijn light-frisdrank, ongezoete thee en zwarte koffie ook caloriearme opties toegestaan.
Thee zonder suiker voegt smaak toe zonder alle calorieën van zoete thee; gebruik fruit om ze te zoeten (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images) -
Noteer alles wat je eet en drinkt in een voedingsdagboek. Door dit te doen, biedt een dieet niet alleen een eenvoudige manier om uw dagelijkse calorie-inname te volgen en te totaliseren, maar zorgt er ook voor dat u veel water verbruikt.
Voedingsdagboeken helpen je het ingenomen voedsel bij te houden (Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)
-
Neem dagelijks een supplement, zoals het aminozuur L-glutamine, om honger en onbedwingbare trek te helpen verlichten. Voeg ook dagelijks L-carnitine toe om vetverbranding te versnellen.
De supplementen kunnen helpen om honger en onbedwingbare trek te verlichten en de vetverbranding te verhogen (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
-
Beperk jezelf om jezelf slechts één keer per week te wegen. Door dit vaker te doen, worden mensen vaak ontmoedigd wanneer ze niet snel genoeg afvallen.
Wees niet ontmoedigd door overgewicht te hebben (Visage / Stockbyte / Getty Images)
-
Neem dagelijks een multivitaminen tijdens het dieet. Dit zorgt ervoor dat je lichaam nog steeds krijgt wat het nodig heeft, ook al verbruikt het misschien minder calorieën.
Neem dagelijks een multivitaminen tijdens het dieet (Visage / Stockbyte / Getty Images)
routebeschrijving
waarschuwing
- Zoals met elk dieet, raadpleeg dan uw arts als u gezondheidsproblemen heeft.
Wat je nodig hebt
- Voedingsdagboek
- fruit
- balans
- Caloriearme voedingsmiddelen
- L-carnitine supplement
- L-glutamine supplement