Inhoud
Sommige meisjes hebben een zeer snel metabolisme: ze kunnen alles eten en geen kilo krijgen. Aan de andere kant vechten andere meisjes tegen het gewicht en zoeken altijd naar een efficiënte manier om buikvet te verliezen. Er zijn verschillende technieken om tieners te helpen buikmetingen te verminderen. Met geduld en wilskracht kunnen deze jonge vrouwen in enkele weken of maanden het ideale lichaam bereiken.
routebeschrijving
-
Snijd voedsel met suiker. Snoepjes zoals cakes, koekjes en ijs kunnen buikvet genereren. Daarnaast bevatten frisdranken en sommige sappen veel suiker. Besteed aandacht aan de etiketten en elimineer of beperk de hoeveelheid suikervoedsel in uw dieet.
-
Begin een oefeningsroutine en scheid de tijd ervoor. Zeef gedurende ten minste 30 minuten per dag. Effectieve oefeningen zijn wandelen, hardlopen, sporten, fietsen of zwemmen.
-
Drink veel water. Eet minstens 8 tot 10 glazen water per dag om vet te verliezen. Water helpt bij het vrijkomen van overtollig natrium, suiker en andere lichaamsvloeistoffen.
-
Consumeer veel fruit en groenten of een vezelsupplement om een gezonde spijsvertering te bevorderen en de ontsmetting van de buik te helpen.
-
Elimineer vet voedsel uit je dieet. Blijf weg van vetrijke voedingsmiddelen zoals gefrituurd voedsel en fast food. Kies voedingsmiddelen met een laag of geen vetgehalte.
-
Verminder uw calorie-inname. Eet kleinere porties en verlaag uw calorie-inname met 500 per dag. Met andere woorden, als u normaal 1.900 calorieën per dag eet, eet dan niet meer dan 1.400. Ga niet onder de 1.200 netto calorieën per dag - dit is het aantal calorieën dat u eet, verminderd met het aantal dat u aan lichaamsbeweging heeft besteed. Als je onder de 1200 komt, berooft je je lichaam van de voedingsstoffen en energie die nodig zijn voor zijn normale functioneren, waardoor je moe, zwak en ziek wordt. Raadpleeg een gezondheidsdeskundige over uw caloriebehoeften voordat u aan een programma voor gewichtsverlies begint.
-
Eet biologisch voedsel. Veel onderzoekers geloven dat de hormonen die in ons voedsel worden toegevoegd, bijdragen aan gewichtstoename. Overschakelen naar biologisch voedsel kan een deel van de hormonen waaraan je wordt blootgesteld, elimineren en je helpen het niveau van buikvet te verlagen.
waarschuwing
- Raadpleeg een gezondheidsdeskundige voordat u aan een oefening of gewichtsverliesprogramma begint.
- Veel tieners maken zich zorgen over hoe ze eruitzien. Wees redelijk tegenover jezelf en weet dat goed eten, trainen, goed slapen, en het beheersen van stress en angst met goede vrienden en familieondersteuning je helpen een gezonde vrouw te worden.