Inhoud
Hoge niveaus van bloedglucose kunnen een aantal gevolgen voor de gezondheid en het lichaam hebben. Wanneer de bloedsuikerspiegel stijgt, neemt de insuline ook toe, waardoor een achtbaaneffect ontstaat. Dit kan leiden tot gewichtstoename (meestal rond de taille) en stemmingswisselingen. Elke poging om spieren te krijgen, wordt overschaduwd door een laag vet. Gelukkig zijn er enkele wetenschappelijk bewezen supplementen om dit effect te bestrijden, waarvan er één chroom is.
identificatie
Chroom is een essentieel mineraal dat in zeer kleine hoeveelheden in het menselijk lichaam aanwezig is. De belangrijkste functie is om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en het juiste gebruik van glucose te bevorderen door het door te leiden naar de cellen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, heeft bijna 90% van de Amerikanen een tekort aan dit mineraal, wat waarschijnlijk het gevolg is van overmatige consumptie van hoog-suiker voedsel.
types
Er zijn verschillende soorten chroomproducten beschikbaar voor voedingssuppletie: chroom GTF (chroomtolerantiefactor), chroompicolinaat, chroom histidinaat en chroomnicotinaat. Dieetbronnen zijn granen, paddenstoelen en orgaanvlees. Groenten en fruit bevatten het minste chroom.
dosis
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid chroom is 35 mcg voor volwassen mannen en 25 mcg voor volwassen vrouwtjes van 19 tot 50 jaar oud. Echter, de suppletie is typisch één tot drie keer per dag 200 mcg vóór de maaltijd om de glucosewaarden onder controle te houden. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen diabetici tot 1000 mcg nemen, maar de veiligheid van hoge doses is nog niet bekend. Chroom, in combinatie met traditionele diabetesgeneesmiddelen, kan de ernst van Type I- en Type II-diabetes verminderen.
Insigh-specialist
In het onderzoekscentrum voor menselijke voeding van Beltsville is ontdekt dat chroom de vetvrije massa verhoogt terwijl het lichaamsvet afneemt. Dit komt omdat chroom koolhydraten en lipide (vet) metabolisme neutraliseert. Het succes van een persoon tijdens chroomsuppletie hangt echter af van de chroomniveaus in zijn lichaam, evenals het dieet en de duur van het gebruik.
waarschuwing
Raadpleeg uw arts of zorgverlener voordat u met een supplementatieroutine begint, omdat chroom kan interageren met bepaalde medicijnen. Overmatige inname van chroom kan insuline niet effectief maken. Twee gevallen van nierbeschadiging werden gemeld tijdens het gebruik van chroompicolinaat. Volg de instructies op het supplementlabel en overschrijd de aanbevolen doseringen niet.