Inhoud
Hoewel crunches niet als een aërobe activiteit worden beschouwd, verbranden ze calorieën. Aërobe oefening is meestal continu en gebaseerd op uithoudingsvermogen. Wanneer u 100 push-ups uitvoert, kunt u ongeveer 100 calorieën verbranden, afhankelijk van wat uw gewicht is en hoe snel u de oefening uitvoert.
overwegingen
Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u verbrandt tijdens een oefening. De push-ups zijn geen uitzondering. Als je tijdens het buigen de weerstand verhoogt, zoals een partner die op je rug drukt, zal hij meer calorieën verbranden. Je kunt het uithoudingsvermogen ook vergroten door je voeten op een bank of stabiliteitsbal te zetten.
potentieel
Als u vaart maakt met push-ups, kunt u uw hartslag en ademhaling verbeteren. Dit zal resulteren in een grotere calorieverbranding. De uitdaging is om door te gaan met het bewegen van de spier, niet de impuls, om het buigen te doen.
Tijdsinterval
Je kunt een calorie verbranden door te buigen. Dit is compatibel met periodes van 10 minuten of een uur. Hoe meer je beweegt, des te meer calorieën je gaat verbranden. De pushups zijn geen duuractiviteiten, dus als je je meso wilt verliezen, zal het kiezen van een aërobe activiteit zoals wandelen of zwemmen meer calorieën geven dan 100 pushups.