Inhoud
Een gestemde, gestemde buik is zo sensueel dat bijna iedereen er alles aan zou doen. Het consumeren van slechte kwaliteit, vetrijke snacks en gebrek aan lichaamsbeweging zijn verantwoordelijk voor de toename van het vet in de maag. Echter, met enkele aanpassingen in je levensstijl en veranderingen in voeding, zul je in staat zijn om een deel of al het vet te verliezen en zo in de richting van een nieuw en mooi lichaam te zijn.
routebeschrijving
-
Meet de hoeveelheid calorieën die u dagelijks eet. Bereken de hoeveelheid die u moet consumeren op basis van uw leeftijd, lengte en fysieke activiteit. Op basis van dit resultaat is aangegeven dat u 500 calorieën minder verbruikt om het extra gewicht te verliezen, verantwoordelijk voor het vet in uw buik.
-
Evalueer uw dieet door uzelf af te vragen wat u eet. Investeer in een regime met groenten en fruit, rijk aan vezels. Gebruik ook magere eiwitten zoals vis of kip en vervang de geraffineerde suikerinname van hele tarwe.
-
Houd altijd je focus. Voer wekelijkse wegingen uit om uw voortgang bij te houden. Houd er rekening mee dat vetverlies tijd en toewijding kost. Het beheersen van uw dagelijkse calorie-inname en wekelijkse lichaamsbeweging is essentieel voor het bereiken van de maximaal mogelijke resultaten. Stel kleine doelen en vier succes als je ze volbrengt.
-
Voer cardiovasculaire trainingen uit gedurende minimaal 45 minuten, vier keer per week. Het is belangrijk dat u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt om het vet in uw buik te verwijderen. Oefeningen zoals hardlopen, fietsen of gymnastiek zijn aanvaardbare manieren om calorieën te verbranden.