Hoe bloedsuikerspiegel te verlagen zonder recept Medicijnen

Video: Snel & Gezond Je Hoge Bloeddruk Verlagen Zonder Medicijnen? 6 Tips!

Inhoud

routebeschrijving
Hoe bloedsuikerspiegel te verlagen zonder recept Medicijnen
waarschuwing
Wat je nodig hebt

Voor diegenen met type 1- of 2-diabetes kan het monitoren van de bloedsuikerspiegel het verschil maken tussen genieten van het leven of geconfronteerd worden met slopende medische problemen zoals nieraandoeningen, blindheid, beroerte en hartproblemen. Patiënten met diabetes moeten onder de hoede van een arts zijn en nauwgezet de noodzakelijke medicatie nemen en dieetbeperkingen nemen om hun toestand onder controle te houden. Degenen met alleen borderline bloedsuikerproblemen kunnen een aantal stappen nemen om hun aantal binnen het normale bereik te houden, zodat ze geen toevlucht hoeven te nemen tot geneesmiddelen op recept.

routebeschrijving

Hoe bloedsuikerspiegel te verlagen zonder recept Medicijnen (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Eet lekker en lekker eten, maar let op de soorten die je moet vermijden. Om de bloedsuikerspiegel te verlagen, moet u de hoeveelheid verbruikte suiker beperken. Eet meer eiwitten en minder koolhydraten die snel worden omgezet in suiker. Voedsel wordt in verschillende snelheden in glucose omgezet en dat is waar het concept van "glycemische index" in het spel komt. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index zetten zich sneller om in suiker in het lichaam. De lagere zetten zich langzamer om en laten het lichaam deze beter metaboliseren. Er zijn een aantal tabellen met glycemische index online. Een ander idee voor een goed dieet is de 'uitwisselingslijst', waarin je het ene voedsel voor het andere kunt uitwisselen, bijvoorbeeld een appel voor een klein portie deeg. De verscheidenheid in uw dieet maakt de veranderingen in het regime gemakkelijker. Het eten van het juiste voedsel om een lage bloedsuikerspiegel te behouden, wordt een deel van het leven als je eenmaal in de gewoonte bent.
Oefening dagelijks. Oefening helpt bij het metaboliseren van het voedsel dat u eet en verbrandt de suiker in uw bloedbaan. Het dagelijks bijhouden van een oefenprogramma kan zeer nuttig zijn bij het beheersen van de glykemische niveaus, zodat voorgeschreven medicijnen kunnen worden vermeden. Programmering van 30 tot 45 minuten activiteit per dag, met een vrije dag per week om uit te rusten, is een gezonde gewoonte om te volgen. Je kunt het programma langzaam intensiveren terwijl je oefent. Zwemmen, dansen, aerobics, Pilates, Tai Chi en andere vormen van activiteit zijn leuk en helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden
Eet meer vezels om de bloedsuikerspiegel laag te houden. Dit kan gedaan worden door meer groenten, fruit, noten, peulvruchten, volkoren brood en tarwezemelen aan uw dagelijkse dieet toe te voegen.
Drink elke dag veel water. Het is een eenvoudige manier om de bloedsuikerspiegel laag te houden. Vermijd uitdroging, waardoor deze niveaus stijgen. Zorg ervoor dat uw water niet in de vorm van suikerhoudende frisdranken is.
Behandel je ziektes. Laat geen infecties en ziektes vrijkomen, want dit verhoogt de bloedsuikerspiegel. Raadpleeg uw arts om deze aandoeningen en uw algehele gezondheid te behandelen, en uw bloedsuikerspiegel zal altijd de beste zijn.
Stressmanagement kan ook de bloedsuikerspiegel verlagen, dus leer te mediteren of een yogales te volgen. Luister naar muziek- of affirmatie-cd's.
Probeer azijn of kaneeltabletten. Studies tonen aan dat beide componenten bijdragen aan lagere bloedsuikerspiegels. Je kunt kaneelpillen kopen bij winkels met natuurlijke producten. Twee eetlepels azijn kunnen een verschil maken in uw glycemische index.

waarschuwing

Als u diabeet bent, is het belangrijk om de instructies van uw arts over dieet en medicijngebruik op te volgen. Dieetmaatregelen en lichaamsbeweging zijn misschien niet genoeg om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden.