Inhoud
Een kniepijn kan het gevolg zijn van een blessure of een chronische ziekte zoals artritis. Mensen die last hebben van deze pijn kunnen moeite hebben met lopen, rennen of traplopen. Gelukkig zijn er technieken die je kunt gebruiken om pijn te verlichten en een actief leven te hervatten.
Ontstekingsremmende medicijnen
Kniepijn veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening kan worden behandeld met vrij verkrijgbare medicijnen of voorgeschreven medicijnen. Sommige niet-voorgeschreven ontstekingsremmers en pijnstillers kunnen de pijn stoppen en de mobiliteit verbeteren. De beste keuzes zijn aspirine, ibuprofen, paracetamol en natrium naproxen. In ernstige gevallen, maak een medische afspraak en vraag om een recept voor een ontstekingsremmend medicijn. Medicijnen met een hogere dosis zijn zeer effectief en zijn oraal, topisch of geïnjecteerd verkrijgbaar.
IJs en hoogte
Koude therapie is een effectief middel tegen kniepijn omdat het pijn en ontsteking verlicht. Neem een pak ijs of een pakje diepvriesgroenten uit de vriezer en breng het aan op de geblesseerde knie. Breng ijsjes aan met tussenpozen van tien tot twintig minuten, drie keer per dag. Het verpakken van het ijspak op een droge doek biedt comfort en bescherming voor de huid. Als de oorzaak van de pijn een blessure is en de knie gezwollen is, houd hem dan hoog. Verhoging vermindert de vochtophoping en voorkomt zwelling.
rest
Kniepijn is een enorm ongemak, vooral als je een actief leven leidt. Misschien wilt u deelnemen aan sport met een hoge impact die uitgebreid gebruik van de knie vereist, maar als u zich bezighoudt met fysieke activiteit met kniepijn, kan dit de bestaande toestand verergeren en de blessure verlengen. Ken je grenzen en neem regelmatig een pauze om je knieën te laten rusten. Als het een chronische aandoening is, is het raadzaam om alle activiteiten van impact op de knieën te vermijden, zoals rennen of springen. Als lichamelijke activiteit onvermijdelijk is, gebruik dan een kniebrace.