Inhoud
- Symptomen van angst
- Natuurlijke remedies voor angst
- Effecten van slapeloosheid
- Natuurlijke remedies voor slapeloosheid
- oefeningen
- zorg
Angst en slapeloosheid kunnen een uitdaging zijn, en vaak hebben gecontroleerde medicijnen ongewenste bijwerkingen. Kruidenbehandelingen, in verschillende vormen, zijn beschikbaar voor angst en slapeloosheid. Deze gids suggereert enkele van de meest effectieve methoden om te proberen.
Symptomen van angst
Angst is een normaal onderdeel van het leven, vooral in bedreigende situaties. Zodra de situatie verdwijnt, verdwijnt de angst ook. Maar voor chronisch angstige mensen is dit niet het geval. Angstaanvallen zonder waarschuwing zijn zeer intens en vereisen meestal een soort van medicatie. Angststoornis kan pijn en druk op de borst, paniek, hartkloppingen, fobieën en vele andere storende symptomen veroorzaken. Het ergste is wanneer adrenaline door het lichaam wordt gepompt, waardoor het hart gaat versnellen, wat oncontroleerbare trillingen en spierspanning veroorzaakt. Het goede nieuws is dat angst kan worden behandeld met kruidenremedies.
Natuurlijke remedies voor angst
Dehydroepiandrosteron, beter bekend als DHEA, is een hormoon dat in het lichaam wordt geproduceerd, maar de concentraties ervan nemen na 30 jaar af. Mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals diabetes type 2, aids of bijnierinsufficiëntie hebben doorgaans een lager DHEA-niveau. DHEA-supplementen worden verkocht in 15 mg, 25 mg of 50 mg capsules. Het wordt niet aanbevolen om meer dan 15 mg per keer in te nemen. Overmatig gebruik van DHEA kan de natuurlijke productie van het hormoon door het lichaam voorkomen. Voor het beste resultaat tijdens een angstaanval laat je de tablet onder de tong oplossen.
Gamma-aminoboterzuur, bekend als GABA, is een aminozuur dat normaal door de hersenen wordt geproduceerd en dat de prikkelbaarheid in het hele zenuwstelsel reguleert. GABA is een nuttig instrument voor de behandeling van slapeloosheid, omdat het het lichaam ontspant. Neem 250 mg driemaal per dag tussen de maaltijden. Neem voor slapeloosheid 500 mg tot 1000 mg, 1 uur voor het naar bed gaan.
Piper methysticum, ook bekend als kava, behandelt angst, ontspant spieren en kalmeert zenuwen, zonder bijwerkingen bij correct gebruik. Volg de instructies op het etiket voor de behandeling van angstgevoelens. Kava mag niet op de lange termijn worden gebruikt vanwege het potentieel om de lever te beschadigen.
Effecten van slapeloosheid
Het is niet algemeen bekend hoe ernstig slapeloosheid werkelijk is en hoe het ernstige gevolgen kan hebben voor uw gezondheid. Slaaptekort kan uw vermogen om normaal te functioneren op vele niveaus verminderen. Zonder voldoende rust werkt het brein minder efficiënt, waardoor geheugen en concentratie worden aangetast. Enkele van de bijwerkingen van slapeloosheid zijn ernstige depressie, hartaandoeningen, hypertensie en prikkelbaarheid. Als u aan deze aandoening lijdt, kunt u merken dat u een langzamere reactietijd, onduidelijke spraak en zelfs bevingen hebt. Slaaptekort moet niet worden genegeerd.
Natuurlijke remedies voor slapeloosheid
Valeriaan is een supplement gemaakt van de wortels van de plant Valeriana officinalis. Het is een nuttige kruidenbehandeling voor slapeloosheid omdat het de niveaus van GABA in het lichaam verhoogt en de hoeveelheid tijd vermindert die nodig is om in slaap te vallen. De slaapverwekkende effecten van valeriaan kruidensupplementen nemen in de loop van de weken toe. De aanbevolen dosering voor slapeloosheid behandeling is één 450 mg capsule één uur voor het naar bed gaan.
Glycine is een niet-essentieel aminozuur in de vorm van een supplement, dat essentieel is voor het onderhoud van een gezond centraal zenuwstelsel. Glycine helpt je sneller in slaap te vallen en helpt bij een snelle oogbeweging (REM). Voor de behandeling van slapeloosheid met glycine wordt aanbevolen de doseringsinformatie op het etiket te volgen.
Hop (Humulus lupulus) is een lid van de cannabisfamilie en is een ingrediënt van bier. Hop wordt beschouwd als een natuurlijk slaapmiddel en kalmerend middel. Het heeft een anti-spasmodische eigenschap, die spierspanning vermindert en helpt bij ontspanning. Het is verkrijgbaar in capsules of in vloeistof. Om slapeloosheid te behandelen met dit kruidensupplement, volg de dosering aangegeven op het etiket.
oefeningen
Lichaamsbeweging is essentieel voor mensen die lijden aan angst en slapeloosheid. U zult een verbetering in uw toestand merken door elke dag een wandeling van 30 minuten in uw routine toe te voegen.
zorg
Hoewel kruidensupplementen natuurlijk zijn, betekent dit niet dat ze geen bijwerkingen of potentieel hebben voor het veroorzaken van een allergische reactie. Bij elk nieuw medicijn, inclusief natuurlijke, is het het beste om de behandeling langzaam te starten om te zien hoe goed uw lichaam de nieuwe stoffen verdraagt. Als u een reeds bestaande medische aandoening heeft of andere geneesmiddelen neemt, raadpleeg dan uw arts voordat u met een supplement begint. Het controleren van de interactie met geneesmiddelen is essentieel; vraag altijd uw arts naar kruidensupplementen en alle medicijnen die u gebruikt.