Inhoud
Tijdens de zwangerschap is het uiterst belangrijk om ervoor te zorgen dat uw baby de beste kansen heeft om gezond geboren te worden. Dit betekent dat u terwijl u zwanger bent een gezond dieet moet eten en de juiste hoeveelheid vocht moet drinken.
Veel zwangere vrouwen hebben overdreven dorst (Afbeelding door Flickr.com, met dank aan Andreas Levers)
vloeistoffen
Omdat uw lichaam normaal ongeveer 8 kopjes vocht per dag nodig heeft, is het zinvol om meer te drinken tijdens de zwangerschap. Het Amerikaanse Institute of Medicine beveelt vrouwen aan om 10 glazen vocht per dag te drinken als ze zwanger zijn.
Altijd dorstig
Naarmate u uw bloedvolume en uw babyvolume verhoogt, voelen de meeste vrouwen erg veel dorst omdat hun lichaam meer water nodig heeft om het benodigde bloed te produceren.
Gewichtstoename
Gemiddeld krijgt een zwangere vrouw 3,6 kg door de placenta, 900 g vruchtwater en 3,6 kg meer door watergebruik.
dieet
Sommige groenten en fruit hebben een waterpeil dat hoog genoeg is om invloed uit te oefenen op de hoeveelheid vocht die u overdag drinkt. Als u de hoeveelheid dagelijkse vloeistoffen wilt verhogen, probeer dan vaker vers fruit en groenten te eten.
Aardbeien zijn een geweldige vrucht voor een gezond dieet (Afbeelding door Flickr.com, met dank aan Sharon Mollerus)
Praat met uw arts
Als u vindt dat u tijdens de zwangerschap erg dorstig bent, bespreek dit dan met uw verloskundige of gynaecoloog. Trek dit onderwerp uit bij alle vragen als u zich nog steeds zorgen maakt.