Inhoud
Karate is een oude Japanse krijgskunst die zowel zelfverdediging als spirituele groei leert. Een training met de Bō-stick kan worden opgenomen in een karate-competitie of worden gebruikt als een goede aerobe oefening en voor de bovenste ledematen. Hoewel dit intensieve fysieke betrokkenheid vereist om het personeel te bedienen, moet u ook een rustige geest ontwikkelen om de training te doen.
routebeschrijving
-
Zoek een staf die tussen 1,20 m en 1,80 m in diameter is. Vind ze op vechtsportwinkels of op internet.
-
Ga met je voeten op de schouder staan en houd het personeel voor je vast, één hand omhoog en één naar beneden. Begin met het draaien van de stok in een volledige cirkel, en houd hem uit je lichaam met je armen gestrekt. Steek je handen over elkaar heen, verander je positie terwijl je het personeel roteert.
-
Begin te zwerven en verhoog de snelheid naarmate je meer op je gemak voelt met de beweging. Een stok draaien vereist oefening en concentratie. De beweging zal ook je armen en buik versterken.
-
Open je handen om het personeel vast te houden, opnieuw met één gezicht omhoog en één gezicht omlaag. Draai de stok dit keer opzij, begin aan de voorkant en beweeg naar de zijkant als je draait.
-
Start de serie door de stok naar voren te draaien. Stop plotseling en laat het personeel op de grond rusten; draai hem dan zijwaarts en stop weer, richt de stok naar voren alsof je een tegenstander raakt. Draai van de voorkant naar de zijkant en terug. Neem enkele trappen op en je hebt een reeks Bō in karate.
waarschuwing
- Probeer niet te trainen met Bō als je een vuistprobleem hebt, of raadpleeg in ieder geval een arts voordat je dit doet.
- Oefenen met het personeel is een plaats waar niets gebroken kan worden; de stok kan uit je handen loskomen als je de kunst begint te leren.