Inhoud
- Rust, ijs en hitte-effecten
- Soorten drugs
- Soorten rek- en massageoefeningen
- Soorten weerstandsoefeningen
- term
De spier van de sartorius is een lange spier, bevestigd aan het onderste deel van de buitenste heup, die zich vanaf de heup naar beneden uitstrekt, over de binnenkant van de dij kruist en aansluit op het binnenste deel van de knie. De sartoriusspier raakt meestal gewond bij rennen, springen of als gevolg van een directe klap, zoals bij voetbal. Dansers en gymnasten hebben vaak dit letsel, dat pijn in de heup en de lies veroorzaakt. De behandeling omvat meestal een combinatie van actuele toepassingen, medicijnen, stretching en revalidatieoefeningen.
Rust, ijs en hitte-effecten
Mensen met verwondingen aan de sartorius-spier moeten vaak lang rusten om een verslechtering van de verwonding te voorkomen. Tijdens de eerste 48 uur kan ijs worden aangebracht om ontstekingen en pijn te helpen verminderen. Het veroorzaakt vasoconstrictie, die de ontsteking reguleert door het bloed en de vloeistofstroom in het gebied te beperken. Het ijs moet worden gecomprimeerd tegen het centrale deel van de laesie, die de heup, de liesstreek of de binnenkant van de dij kan zijn. Artsen raden ook vaak aan om het gewonde gebied boven het hart omhoog te brengen om ontstekingen te verminderen. Nadat de ontsteking is verdwenen, wordt warmte gewoonlijk gebruikt om de bloedstroom (met zijn helende eigenschappen) naar het gebied te bevorderen.
Soorten drugs
Ibuprofen, naproxen en andere ontstekingsremmende geneesmiddelen kunnen ontstekingen en pijn verlichten. Deze geneesmiddelen werken als Cox-2-remmers en voorkomen dat deze enzymen en prostaglandinen (chemicaliën) reageren zoals ze gewoonlijk in verschillende laesies doen. Dit helpt om pijn en zwelling te verlichten. Topische zalven, zoals Bengay, kunnen ook effectief zijn bij de behandeling van een sartorius spierletsel. In ernstigere gevallen kunnen steroïden worden voorgeschreven.
Soorten rek- en massageoefeningen
Wanneer de zwelling en het grootste deel van de pijn verbetert, kunnen rekoefeningen worden uitgevoerd om de spier van de sartorius weer in beweging te krijgen. Rekken bevordert ook de bloedtoevoer naar het gebied, waardoor de spier losser wordt, die kan uitharden tijdens perioden van inactiviteit, vooral bij oudere mensen. Regelmatig strekken, zelfs nadat het letsel is genezen, zal verdere verwonding helpen voorkomen. Massage wordt af en toe gebruikt om lymfevaten en bloedtoevoer te bevorderen, spieren te ontspannen, spasmen te verlichten, mogelijk genezen weefsel te verminderen en de genezing van spierweefsel te bevorderen.
Soorten weerstandsoefeningen
Wanneer een persoon zijn sartoriusspier gedurende een lange tijd adequaat heeft uitgerekt, is hij mogelijk klaar voor enkele weerstandsoefeningen. Heupflexieoefeningen zitten of staan op voeten worden meestal aanbevolen om de kracht te vergroten. Buigoefeningen zijn bedoeld om spanning te geven terwijl de persoon de benen tegen elkaar drukt (zit) of terug (staand). Beide bewegingen kunnen helpen om de spierkracht van de gewonde sartorius te versterken. Knie-uitbreidingen verhogen ook de kracht in de secties van de sartoriusspier van de binnenkant van de dijen en de knie.
term
Er is geen deadline om een sartorius spierblessure te overwinnen. Degenen die proactiever zijn in het behandelen van hun verwondingen, kunnen verwachten sneller te genezen dan anderen.