Krachttraining voor breakdance

Video: Bboy Conditioning & Strength Exercises for Beginners | Bboy Tutorial | How to Breakdance

Inhoud

routebeschrijving
Breaking
tips
waarschuwing
Wat je nodig hebt

Breakdance is een prachtige streetdance die hiphop- en bodyparades combineert. Deze dans verscheen voor het eerst in de jaren 1970 als een manier voor bendes om te "vechten" zonder gebruik te maken van wapens en geweld. Om breakdance te dansen, moet je goed atletisch zijn en constant je kracht trainen. De dans vereist extreme kracht van het bovenlichaam, een sterke kern, uithoudingsvermogen, flexibiliteit en behendigheid. Zodra je je kracht hebt getraind om de dans goed te breken, zul je waarschijnlijk net als elke andere b-boy of b-girl dansen, meedoen aan wedstrijden en winnen.

routebeschrijving

Om break-dance te dansen, is krachttraining vereist (Http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/deed.en)

Breaking

Doe warming-ups en rekken om uw flexibiliteit te vergroten. Gebruik het equivalent van uw lichaamsgewicht om uw kracht te trainen, want u zult uw ware lichaamsgewicht gebruiken tijdens het dansen. Maak een handstand tegen de muur. Voer 10 tot 15 push-ups uit en herhaal de reeks drie keer. Gebruik de muur om te gaan liggen als je moe bent.
Ga rechtop staan en leg je armen recht op je zij, alsof je een vliegtuig nabootst. Draai je armen 5 minuten in cirkels. Maak de beweging met de klok mee en tegen de klok in. Werk om dit urenlang te kunnen doen zonder moe te worden
Ga liggen met je benen recht op de grond en je armen boven je hoofd. Buig je buik en maak een buik. Houd uw armen en benen recht en breng uw armen zo dicht mogelijk bij uw knieën zonder ze echt aan te raken. Houd deze positie 5 seconden vast en laat jezelf langzaam op de grond zakken. Herhaal deze beweging zo vaak als mogelijk.
Doe allerlei push-ups, het zijn je nieuwe beste vrienden. Ga in een normale buigpositie staan, met je buik gebogen, je rug recht en ondersteund op je tenen. Gebruik je vingers om je push-ups te doen, de nodige krachttraining uit te voeren om de dans te breken. Probeer uw vingertoppen te gebruiken wanneer u sterker bent. Doe de push-ups met één hand terug als je jezelf in evenwicht moet houden met je armen. Herhaal 10 tot 15 keer in zoveel reeksen als je kunt.
-
Blijf deze oefeningen voor krachttraining beoefenen. Neem wat cardiovasculaire oefeningen op in uw routine. Dit type oefening zal je helpen om meer tijd te besteden aan het doen van de breakdance moves, met name de stops en power moves. Rennen, springtouw, fietsen en zwemmen; doe alles wat je hart doet kloppen.
Oefen enkele yogabewegingen om je flexibiliteit te vergroten, wat erg belangrijk is bij breakdansen. Houd elk stuk vast zonder 5 tot 10 seconden te schommelen terwijl je diep ademhaalt. Werk strekken af om letsel te voorkomen.