Inhoud
Net als elke andere overlast kunnen pijnlijke voeten verschillende oorzaken hebben. Als u lijdt aan een medisch probleem dat pijn in de voeten veroorzaakt, zoals artritis, diabetes of jicht, moet u met uw arts praten over voetverzorging. Maar als de pijn in dit gebied wordt veroorzaakt door te lang blijven staan of door de schoenen die je draagt, kunnen enkele eenvoudige stappen thuis je pijnlijke voeten aan het eind van de dag verzachten. Je kunt zelfs merken dat als je een beetje tijd scheidt om je voeten te verwennen, ze na een lange dag op je werk minder pijn zullen lijden.
routebeschrijving
-
Probeer verschillende schoenen of koop een paar van de beste kwaliteit. Hoge hakken zijn vaak de bron van pijn in de voeten, vooral als je ze vaak gebruikt. Zelfs schoenen zonder schoenen kunnen pijn veroorzaken als ze niet goed passen of geen goede schokabsorptie of ondersteuning vertonen.
-
Neem een paar momenten aan het einde van de dag om uit te rusten en je voeten te verwennen.
-
Til je voeten 10 tot 20 minuten op, liggend op de vloer en laat ze rusten op het uiteinde van een stoel, of ga op een bed liggen en laat je voeten op het hoofdeinde rusten. Dit helpt de zwelling in de voeten en enkels te verminderen, waardoor een deel van de pijn wordt verlicht.
-
Laat uw voeten gedurende 15 minuten in een kom weken met koud water. Voeg ijs toe als je denkt dat dit je voeten kan verzachten. Dit helpt ook om zwelling te verminderen.
-
Masseer je voeten. Breng vochtinbrengend op ieders voeten door en probeer de bloedsomloop op de meest pijnlijke plaatsen te beïnvloeden.
tips
- Als de pijn aan uw voeten zeer ernstig of aanhoudend is, dient u medisch advies in te winnen.
waarschuwing
- Vermijd elke dag hoge hakken.
Wat je nodig hebt
- hydraterende
- ijs