Inhoud
Het carpaletunnelsyndroom wordt steeds gebruikelijker naarmate we steeds meer op computers vertrouwen. Herhaaldelijk letsel kan leiden tot tintelingen, gevoelloosheid en scherpe pijn. Hier zijn enkele tips om de pijn van het carpaletunnelsyndroom te verlichten.
routebeschrijving
-
Vermijd zo veel mogelijk repetitieve bewegingen. Je kunt je afvragen hoe je dit kunt doen als je elke dag moet typen, maar er zijn een paar eenvoudige trucs. U kunt bijvoorbeeld proberen ambidexter te zijn en de hand te wijzigen die u gebruikt om de muis of het touchpad te bedienen. U kunt ook met de muis overschakelen met behulp van de touchpad.
-
Vergeet de ergonomie niet. Zorg ervoor dat uw werkplek op de best mogelijke manier voor uw lichaam is samengesteld. Als u een werkbank splitst, reset u de installatie telkens wanneer u deze gebruikt.
-
Gebruik spalken. Er is enige discussie over wanneer en hoe vaak spalken voor de polsen moeten worden gebruikt. Voor sommige mensen helpt het om ze te gebruiken terwijl ze op het toetsenbord zijn, terwijl anderen meer verlichting krijgen door ze 's nachts te gebruiken. In de meeste gevallen moet u de hele dag spalken dragen. Probeer een paar alternatieven en vraag de arts om advies.
-
Overweeg de traditionele behandelingsopties voor het carpaletunnelsyndroom. Sommige opties omvatten acupunctuur en acupressuur.
-
Overweeg de voedingsstoffen. Sommige studies hebben aangetoond dat mensen met een hoog vitamine B6-gehalte minder symptomen van carpaletunnelsyndroom hadden. Een paar studies hebben ook een relatie met vitamine C ontdekt. Goede bronnen van vitamine B6 zijn avocado's, bananen, Chinese kool (paksoi), bruine rijst, kikkererwten, mango's, aardappelen, zonnebloempitten en zoete aardappelen. Studies over supplementen zijn echter niet doorslaggevend.
-
Zoek naar kruidengeneesmiddelen, vitamines en andere supplementen. Sommige mensen waren succesvol met kruidenremedies gericht op het verminderen van ontstekingen.
-
Probeer een beetje yoga. Uit een onderzoek in Pennsylvania bleek dat mensen die aan yoga deelnamen, minder pijn leden dan een controlegroep die spalken pulsen gebruikte.
-
Bezoek een chiropractor. Chiropractische zorg kan bij veel mensen pijn verlichten. De behandeling kan bestaan uit echografie, armbanden en manipulatie.
-
Overweeg een chirurgische behandeling. Als een laatste redmiddel kan een operatie de pijn van het carpale tunnelsyndroom helpen minimaliseren. Uw huisarts moet u doorverwijzen naar een geschikte chirurg.
waarschuwing
- Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden en niet ter vervanging van medisch advies. Neem altijd contact op met uw arts voor een diagnose, behandeling en prognostische informatie.