Inhoud
Een hernia veroorzaakt pijn wanneer de verzwakte schijf de ruimte in gaat die de zenuw of de wervelkolom bevat. De pijn van een hernia die op de heupzenuw drukt, kan zich bijvoorbeeld voordoen als een scherpe pijn of een brandend gevoel in een van de benen. Om het ongemak van een gezwollen schijf te verminderen, kan zowel koude als warme therapie worden gebruikt in combinatie met rust om de symptomen te minimaliseren.
routebeschrijving
-
Wikkel het ijspak in een handdoek om de huid te beschermen. Als u geen kompres hebt, kan een pakket bevroren groenten worden gebruikt.
-
Breng het ijs, met tussenpozen van niet meer dan 20 minuten, meerdere keren per dag aan. Koude therapie werkt het beste wanneer gestart direct na het begin van pijn.
-
Breng een warm waterfles of een warmtelamp aan na twee of drie dagen koudetherapie.
-
Neem een warm bad om rugpijn te verlichten. De warmte die op de rug wordt aangebracht, verhoogt de bloedstroom en ontspant de spieren, waardoor de druk wordt verlicht.
Hoe een hernia met warmte of koude verlichten
waarschuwing
- Slaap niet op de heetwaterkruik en gebruik geen hitte voor een langere periode aangezien dit brandwonden kan veroorzaken.
- Neem contact op met een arts als deze thuistherapie de pijn niet binnen 72 uur vermindert.
Wat je nodig hebt
- IJs of bevroren plantaardig kompres
- handdoek
- Heet zakje of warmtelampje
- bad
- Warm water