Hoe kinesiologische tape toe te passen in gevallen van plantaire fasciitis

Inhoud

• routebeschrijving
• tips
• Wat je nodig hebt

Plantaire fasciitis is een veelvoorkomend voetletsel dat wordt gekenmerkt door hielpijn als gevolg van een ontstoken weefsel dat fascia plantaris wordt genoemd en dat door de voetboog loopt. Het kan afmattende pijn veroorzaken die lijkt op steken en kan vooral problematisch zijn voor sporters die proberen te concurreren. Het aanbrengen van een tape op een voet die wordt aangetast door plantaire fasciitis kan de druk op ontstoken weefsel helpen verminderen, waardoor sporters een hoger niveau van activiteit kunnen handhaven zonder de pijn te verhogen.

routebeschrijving

Plantaire fasciitis kan leiden tot slopende pijn vergelijkbaar met steken (Photos.com/Photos.com/Getty Images)

1. Buig de voet zodat de hoek tussen de voet en het scheenbeen iets minder dan 90 ° is.

2. Knip een strook kinesiologische tape van ongeveer 1,25 cm breed en leg een van je uiteinden achter de hak en bevestig die vervolgens aan de onderkant van de boog, waarbij de andere op het puntje van de voet onder de grote teen wordt geplaatst.

3. Knip nog een 1,25 cm brede strook tape, plaats een uiteinde op dezelfde plaats op de achterkant van de hiel, maar houd het aan de andere kant van de boog en het andere uiteinde op de zool van de voet bij de pink.

4. Breng nog twee stroken van 1,25 cm breed lint aan langs de boog tussen de eerste twee stroken, zodat u vier stroken lint hebt die afkomstig zijn van de achterkant van de hiel en zich ontvouwen over de boog en eindigen op de zool van de voet . De strips moeten op een afstand van elkaar staan ​​zodat deze ongeveer dezelfde hoeveelheid zichtbare huid heeft tussen elke strip langs de zool van de voet.

   
   

5. Plaats het uiteinde van een grote strook lint aan de onderkant van de shuttle, bevestig deze onder de voetboog bij de hiel, maak deze dan vast bij de hiel en knip hem in zichzelf. Deze strip bevestigt de strips die u op de onderkant van de voet hebt geplaatst.

tips

• Normale atletische tape kan ook worden gebruikt om een ​​voet met plantaire fasciitis te verlichten, maar kinesiologietape werkt het best.
• Tape-gebruik is een manier om ondersteuning te bieden voor één probleemgebied, maar het is geen vervanging voor de rest; zelfs met een goede werking van de tape, heeft het ontstoken weefsel de neiging om erger te worden als de activiteit zeer snel na het letsel wordt hervat.

Wat je nodig hebt

• Kinesiologietape
• schaar