Inhoud
Kickboxing is een cardiovasculaire oefening die vele voordelen biedt, evenals enkele negatieve gevolgen. Het is een soort training die aerobics, boks- en vechtsport combineert, inclusief trappen, stoten en andere bewegingen. Dit soort oefeningen stelt de beoefenaar in staat om in vorm te komen, een gezond lichaam te krijgen, kracht op te bouwen en te coördineren. Hoe dan ook, kickboksen wordt beschouwd als een training voor het hele lichaam.
procédé
Over het algemeen begint een kickboksles met een warming-up van 10-15 minuten, die uit verschillende soorten stretchactiviteiten bestaat. Vervolgens worden schoppen en stoten geïntroduceerd. Veel sportscholen bieden springtouwen of een tijd om de bokszak te gebruiken. Meestal zijn ze drie keer per week en de lessen duren ongeveer 45 tot 60 minuten. De laatste 15 minuten worden gebruikt om het lichaam te koelen en daarna nog eens 10 minuten om uit te rekken. Het is belangrijk om veel water te drinken om het lichaam gehydrateerd te houden tijdens de training. Het is ook belangrijk om comfortabele kleding te dragen.
Positieve aspecten
Kickboxing biedt veel voordelen door gelijktijdige bewegingen van armen en benen te combineren. Een typische kickboksles, die ongeveer een uur duurt, kan iemand helpen 400 calorieën of meer te verbranden. Sporten met hoge intensiteit helpen kracht en uithoudingsvermogen te creëren voor beoefenaars. Omdat de arts gelijktijdig bewegingen gebruikt, verbrandt deze activiteit meer calorieën per uur dan veel andere soorten training. Daarnaast komt kickboksen ook de circulatie en de ademhaling van een persoon ten goede.Deze positieve effecten helpen het lichaam en het hart te verbeteren, omdat door deze oefeningen de hartspier sterker wordt, wat helpt bij het bestrijden van diabetes en hartziekten. Deze activiteit bouwt kracht op, helpt mensen overtollig gewicht te verliezen, vergroot het uithoudingsvermogen en helpt het energieniveau te verhogen.
Mentale voordelen
Kickboxing zorgt niet alleen voor een gezond lichaam, maar stimuleert de beoefenaar ook om een gezonde geest te hebben. Het helpt om stress te verlichten, verhoogt het zelfvertrouwen en het zelfrespect. Bovendien leren deelnemers zichzelf te verdedigen.
Negatieve aspecten
Voordat iemand begint met kickboksen, moet je je arts raadplegen om goedkeuring te krijgen dat je fit bent om fysieke activiteiten te ondernemen. Mensen die lijden aan artritis, rugpijn of gewrichtsproblemen worden niet aanbevolen voor dit soort activiteiten. Deze problemen nemen zelfs toe als de persoon beslist om risico's te nemen. Een ander negatief effect van kickboksen zijn de beginners die te snel willen duiken. Deze sport zou een geleidelijke activiteit moeten zijn die het lichaam tijd geeft om eraan te wennen. Kickboxers moeten er ook voor zorgen dat hun gewrichten niet overbelast raken tijdens het sporten. Bij deze activiteit komen verwondingen vaak voor, vooral bij beginners.