Hoe de weerstand te verhogen in het boksen

Inhoud

• routebeschrijving

Boksen is een agressieve sport waarin twee strijders stoten verwisselen totdat een wordt uitgeschakeld of het aangewezen aantal rondes is voltooid. Boxers moeten regelmatig trainen om te verbeteren en snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid te krijgen. Cardiovasculaire conditie is belangrijk voor boksers om hen te helpen in een tien rond gevecht. Verhoogd uithoudingsvermogen in combinatie met uitstekende cardiovasculaire conditie kan de kansen verbeteren om je energie te behouden tot de laatste ronde.

routebeschrijving

De weerstand kan worden verbeterd met een uitdagend trainingsregime (Shadow Boxing-afbeelding door Andrei Vishnyakov van Fotolia.com)

1. Beoordeel uw huidige conditie. Om te weten hoeveel verbetering u ondervindt, moet u uw huidige sterke en zwakke punten in termen van conditionering beoordelen, vooral in termen van uithoudingsvermogen. Schrijf op hoe lang je het volhoudt en gebruik dit als een basis om je voortgang in de training te volgen.

2. Revitaliseer je dieet. Als u gezond eet, is het belangrijk om uw algehele gezondheid te bevorderen, inclusief uw uithoudingsvermogen als bokser. Neem contact op met uw arts om te zien of er speciale vereisten zijn voor voedsel en zo uw resultaten te verbeteren.

3. Ontwikkel een sterk trainingsprogramma. Neem een ​​intervaltraining met hoge intensiteit op in uw trainingsroutine. Leren hoe je bijvoorbeeld kettlebells kunt gebruiken, is een geweldige manier om je kracht, kracht en cardio in een korte tijd te verbeteren, vooral als je ze minstens één keer per week gebruikt.

   
   

4. Verhoog het mentale uithoudingsvermogen, het zal je uithoudingsvermogen verbeteren en je verder duwen dan je dacht dat mogelijk was. Verbeter je fysieke vermoeidheid door mentaal jezelf te stimuleren en vooruit te komen.

5. . Hardlopen is een beproefde manier om je uithoudingsvermogen te verbeteren. Je hoeft geen marathon te lopen, maar als je regelmatig minstens 1,5 km loopt, verbeter je het uithoudingsvermogen en het uithoudingsvermogen dat je in je gevechten volledig zal houden.

6. Springtouw. Met springtouw kun je calorieën verbranden, energiedalingen minimaliseren en het uithoudingsvermogen vergroten. Een paar minuten per dag springtouw kan uw uithoudingsvermogen en ritme helpen verhogen en kan 5 tot 15 calorieën per minuut verbranden.

7. Train meer. Oefen voor lange tijd. Je lichaam zal zich in bokswedstrijd langer aanpassen en langer uithouden.