Inhoud
Perifere neuropathie is een veelvoorkomende neurologische aandoening die kan worden veroorzaakt door letsel, alcoholmisbruik, toxineblootstelling of een complicatie van diabetes. Perifere neuropathie interfereert met de overdracht van informatie tussen de hersenen en het ruggenmerg en kan veel symptomen veroorzaken, waaronder spierafbraak, gevoelloosheid, spijsverteringsproblemen en abnormale bloeddruk. Oefeningen kunnen de bloed- en zuurstofstroom naar de spieren verbeteren, de bloeddruk regelen en het algehele welzijn verbeteren.
Spierkracht
Een van de belangrijkste voordelen van lichaamsbeweging voor perifere neuropathie is het versterken van spieren en het verminderen van spierafwijkingen die met de ziekte zijn geassocieerd. Mensen met perifere neuropathie kunnen spieratrofie hebben als spieren niet regelmatig worden geoefend, wat leidt tot immobiliteit. Versterking van de spieren kan ook helpen bij het bestrijden van enkele van de ongemakkelijke symptomen zoals krampen, spierspasmen en verlies van behendigheid.
flexibiliteit
Mensen met perifere neuropathie kunnen een verlies aan flexibiliteit ervaren, dus oefeningen die de nadruk leggen op flexibiliteit, zoals yogahoudingen, zijn vooral gunstig voor mensen met deze aandoening. Klein wandelen of fietsen kan ook de flexibiliteit verbeteren bij mensen met perifere neuropathie. In hun onderzoeksrapport van oktober 1997 in het tijdschrift Physical Therapy bevelen Janet L. Ruhland en Richard K. Shields aan om de dij te strekken, de knie naar de borst te strekken en de hielen met touw uit te strekken naar gebieden die meer gespannen zijn in mensen met neurologische aandoeningen.
Bloeddruk
Een van de symptomen van perifere neuropathie is een abnormale bloeddruk. Matige lichaamsbeweging wordt aanbevolen om de bloeddruk in de algemene bevolking te verlagen, en volgens een artikel uit oktober 2004 in Neurology Reviews, ervaren mensen met deze bewegingsdisfunctie een daling van 10 mmHg bij de bloeddruk. Oefensystemen zoals yoga of tai chi kunnen zelfs effectiever zijn in het reguleren van de bloeddruk, vooral als deze de neiging heeft hoog te zijn.
Andere voordelen
De site van de Neurology Reviews rapporteert andere voordelen van lichaamsbeweging voor perifere neuropathie, zoals een verbeterd cholesterolgehalte en een beter vermogen om trillingen in de voeten te voelen. In het onderzoek van Janet en Richard rapporteerden mensen met perifere neuropathie die wel deden, een grotere afname van lichaamspijn dan degenen die niet trainden. Sporten kan ook het energieniveau verhogen en een groter gevoel van welzijn en kwaliteit van leven creëren.
zorg
Hoewel er veel voordelen zijn aan lichaamsbeweging, kan overmatig oefenen ook schadelijk zijn. Het is belangrijk om uw activiteitenplannen met uw arts te bespreken en een oefeningsroutine te kiezen die uw symptomen eerder zal helpen dan verergeren. Vermijd posities tussen de benen of oefeningen die druk uitoefenen op de elleboog- en kniegewrichten. Als je een yogales kiest, vermijd dan erg hete lessen en zoek een instructeur met yoga-therapie. Mensen met diabetes veroorzaakt door perifere neuropathie moeten aërobe oefeningen vermijden als gevolg van druk op de voeten.