Inhoud
- introductie
- Vermindert en voorkomt stress
- Minder pijn
- Verhoogt de kansen op genezing
- Hoe te mediteren
- Technische Sahaj Samadhj
- verjonging
- enthousiasme
- Alternatieve geneeskunde
introductie
In het drukke leven in de grote steden komen ziekten zoals depressie en stress steeds vaker voor. Zelfs zij die niet lijden aan een of andere pathologie die verband houdt met het leven van alledag, voelen angst en lijden om zo veel verplichtingen te organiseren in zo'n korte tijd. In deze situaties is het niet gemakkelijk om de kalmte te bewaren en de geest te kalmeren om verstandiger beslissingen te nemen en hun kwaliteit van leven te behouden. Hiervoor is een van de indicaties meditatie. Daarmee kalmeren gedachten en reageert het lichaam gezonder. Bekijk de voordelen van meditatie en begin ermee te oefenen!
Vermindert en voorkomt stress
De rust die meditatie biedt, is diep en zorgt ervoor dat je lichaam vrij van stress is. Na een paar minuten mediteren, vooral als de diepe fase van de oefening is bereikt, kun je je opnieuw energiek en uitgerust voelen, alsof je de batterijen hebt opgeladen. Met meer energie, vrede en rust vervangen stress. Om het diepe niveau te bereiken, is concentratie vereist. Niet alleen kalmeert de geest, maar het hele lichaam vertraagt door het vertragen van het metabolisme. Het is vanwege deze afname dat de rust die wordt geboden door meditatie mogelijk groter is dan die van slaap.
Minder pijn
In meditatie worden spieren ontspannen en nemen de spanningen af. Veel van de pijn die we dagelijks ervaren, zoals in de rug, schouders en zelfs in de maag, kan te maken hebben met zeer gespannen en samengetrokken spieren. Met de ontspanning die meditatie biedt, zul je ook minder pijn voelen.
Verhoogt de kansen op genezing
Onderzoek gepubliceerd in het American Journal of Cardiology toonde aan dat met transcendente meditatie, een van de duizenden bestaande meditatietechnieken, de kankersterfte met 49% daalde. Om dit resultaat te bereiken, werd een groot aantal patiënten achttien jaar lang gevolgd. Sterfgevallen door cardiovasculaire problemen daalden met 30% en andere daalden door ziekten in het algemeen met 23%. Patiënten die kanker hadden en deelnamen aan het onderzoek over de leeftijd van 18 mediteerden tweemaal daags, met 20 minuten per oefening.
Hoe te mediteren
Kies een rustige plek waar u zich goed en comfortabel voelt. Bereid een hoek in uw huis voor, vooral voor de momenten van ontspanning. Verminder lichte, lichte kaarsen en gebruik essentiële oliën met milde aroma's, zoals lavendel. Draag comfortabele kleding. Zit met gekruiste benen op een kussen of ga op een stoel zitten, laat uw voeten op de grond rusten. Houd uw houding rechtop zodat de energie van het ene uiteinde naar het andere van uw wervelkolom kan gaan. Laat je schouders los, ontspan en focus. Wanneer een gedachte komt, laat het gaan als een wolk.
Technische Sahaj Samadhj
Een van de technieken van meditatie, de Sahaj Samadhj, staat de ervaring van een bewustzijnsstaat toe waar er energie, helderheid en rust is. Het woord Sahaj betekent afwezigheid van inspanning, in het Sanskriet. Samadhj zwijgt. Na deze meditatie bevindt de beoefenaar zich in diepe innerlijke vrede met het gevoel van gelukzaligheid. In deze praktijk worden twee dagelijkse sessies van 20 minuten aanbevolen. In het geval van Sahaja Samadhj-meditatie moet het worden gegeven door een gekwalificeerde instructeur, getraind door Sri Sri Ravi Shankar zelf.
verjonging
Twintig minuten dagelijkse meditatie kan ook een paspoort voor verjonging zijn. De beoefenaar zal niet stoppen met groeien, omdat het onmogelijk is om de biologische klok te veranderen, maar hij kan energie en vitaliteit krijgen, alsof hij weer 20 jaar oud is. Meditatie is een bron van energie voor de cellen en biedt als zodanig een gezonde en levendige huid. Het helpt ook om giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen en een groot aantal ziekten te voorkomen.
enthousiasme
Ochtendmeditatie sessies kunnen iedereen met hernieuwde energie verlaten. Het zal dus geen klein probleem van de dag zijn dat de vreugde en het enthousiasme van de beoefenaar zal doen schudden. Met meditatie is het mogelijk om de geest in het huidige moment te plaatsen, en om deze reden is het gemakkelijk om het verleden los te laten en verder te gaan, ongeacht de tegenslag. Met een kalme en rustige geest zijn de kansen op een explosie tegen de baas of de bestuurder die je auto in het verkeer sloot, oneindig kleiner.
Alternatieve geneeskunde
Omdat meditatie stress vermindert, die in meer of mindere mate 90% van de wereldbevolking treft, werkt het rechtstreeks op de gezondheid van het individu. En daarmee het systeem voor de volksgezondheid. Dit zorgt ervoor dat sommige artsen meditatie zien als een complementaire geneeskunde. De twee keer per dag meditatie beoefenen zorgt ook voor een gezonder hart. Het vermindert de afgifte van stresshormonen, zoals adrenaline, noradrenaline en cortisol.