Inhoud
Buikbanden zijn een eenvoudig maar effectief hulpmiddel voor het isoleren van buikspieren bij gebruik van een buikspierapparaat thuis of in de sportschool. Ze verlichten de arm- en schouderspanning die door de meeste trainingsmachines wordt gecreëerd en leiden de belasting naar de buik. Buikbanden zijn verkrijgbaar bij de meeste sportwinkels, maar zelf maken is goedkoper. Alleen basiservaring met naaien is nodig en dankzij de op maat gemaakte banden kunt u de afmetingen aanpassen aan uw eigen lichaam.
Stap 1
Knip de nylon band in een strook van 1 m, een stuk van 40 cm en een snede van 2,3 m.
Stap 2
Vouw elk uiteinde van de 2,3 m lange steel, minder dan 1 cm, en naai om rafelen en rafelen te voorkomen.
Stap 3
Vouw elk uiteinde van de resterende twee sneden, minder dan 5 cm, en speld. Naai ongeveer 6 cm om de laatste lussen te vormen. Onderzoek de "x" -naad die gewoonlijk wordt gebruikt om nylon banden van halsbanden of rugzakken te naaien. Deze naad zorgt voor grotere stroken en voorkomt dat de banden scheuren, wat mogelijk letsel kan veroorzaken.
Stap 4
Haal de strook van 1 m door een lus van het stuk van 40 cm totdat deze gecentreerd is en steek de langste strook door de andere lus om een ongelijke "H" -set te creëren.
Stap 5
Verleng de strook van 1 m over uw schouders, zodat het stuk van 40 cm over uw ruggengraat valt.
Stap 6
Trek de uiteinden van de snede van 2,3 m onder je armen en steek elk uiteinde door de lus die het dichtst bij de strook van 1 m hangt, zodat het lijkt alsof je een rugzak aan de voorkant draagt.
Stap 7
Schuif het gewenste aantal halterschijven op uw buikapparaat.
Stap 8
Monteer uw buikapparaat en leun naar voren. Houd de hangende uiteinden vast over de lengte van uw buikgordel en wikkel het overtollige uiteinde rond de handvatten van het apparaat. Houd de banden op hun plaats waar uw handen rond het stuur zijn geplaatst wanneer u uw training voltooit.