Inhoud
Vaste halters zijn een zeer effectieve oefening om het bovenlichaam te bewerken. Ze kunnen worden gemaakt in sportscholen, parken en pleinen met deze accessoires, maar om de oefening thuis te doen, moet je wat apparatuur hebben. Met een vaste balk is het mogelijk gepreated en supinated crunches te maken. De meeste van deze accessoires kunnen binnen enkele minuten op uw deuren worden geïnstalleerd en kunnen gemakkelijk worden verwijderd wanneer dat nodig is.
routebeschrijving
-
Vind de ideale deur voor de vaste bar. Het moet tussen 60 en 80 cm breed zijn en zich in het midden van een omgeving bevinden, niet in een hoek. Kies een deur met een stop zodat de stang kan worden gemonteerd. Het moet ook worden bevestigd aan een stevige en dikke muur.
-
Plaats het apparaat bovenop de deurstop in een gecentraliseerde positie. Trek hem iets naar beneden om hem vast te zetten. Het deel van het accessoire met de buigbalk zou moeten hangen.
-
Trek voorzichtig aan de balk om het te testen. Bevestig dat ze veilig is, flex met ondersteuning. Zet een stevige stoel of doos onder de bar en ga erop staan. Doe dan push-ups met de voeten stevig in de stoel of in de box. Als u denkt dat de balk volledig stevig en veilig is, verwijdert u de steun.
-
Zoek minstens één keer per week naar tekenen van schade aan de deur. Als u merkt dat er barsten of afscheuren optreden, stop dan onmiddellijk met het gebruiken van de buigbalk.