Inhoud
Het hebben van een depressie in de ochtend is medisch bekend als stemmingswisselingen overdag. Het treedt meestal op als een secundair symptoom van een standaard klinische depressie en er kunnen verschillende behandelingspogingen voor nodig zijn om het permanent te genezen. Veel mensen lijden aan deze aandoening en er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om ochtenddepressie te bestrijden.
Hoe ochtenddepressie te bestrijden
Stap 1
Bezoek je huisarts. Vertel hem alle symptomen die u ervaart en dat u zich 's ochtends depressiever voelt. Hij kan u een van de vele antidepressiva voorschrijven. Het duurt meestal ongeveer twee weken voordat de medicijnen effect hebben, omdat u een bepaald niveau van deze medicijnen in uw lichaam moet behouden om de resultaten te zien, en dit wordt niet onmiddellijk bereikt.
Stap 2
Neem uw antidepressivum precies zoals voorgeschreven en elke dag op hetzelfde tijdstip om voldoende bloedserumspiegels te bereiken.
Stap 3
Koop een fles etherische olie van lavendel bij een reformwinkel. Van lavendelolie wordt aangenomen dat het van nature het lichaam kalmeert en ontspant, waardoor stress, angst en depressie worden verminderd. Adem een kleine hoeveelheid van deze essence in, soms gedurende de dag.
Stap 4
Vermijd cafeïne, alcohol en vet voedsel, vooral voordat u 's avonds naar bed gaat. Dit zijn stimulerende middelen die een goede nachtrust verhinderen en angst en depressie vergroten.
Stap 5
Slaap minimaal 8 uur per nacht. Tijdens de slaap herstelt het lichaam schade en versterkt het het immuunsysteem. Als u niet genoeg slaap krijgt, kan de depressie erger worden.
Stap 6
Psychotherapie wordt door veel artsen aanbevolen voor ochtenddepressie. Door met een vriend, familielid of therapeut te praten, kunt u bepalen wat de symptomen veroorzaakt, zodat u het probleem kunt oplossen.