Inhoud
Statine is een cholesterolverlagend medicijn, zoals Lipitor. Patiënten met een hoog cholesterolgehalte moeten hun lage dichtheid lipoproteïne niveaus verlagen, ook wel "slechte" LDL of "slechte" cholesterol genoemd. Abnormale LDL-waarden leiden tot een verhoogd risico op hartaandoeningen, omdat LDL zich kan ophopen op de binnenwanden van de bloedvaten. Het is mogelijk om cholesterol te verlagen zonder statine in te nemen, maar dit zal een commitment aan veranderingen in je levensstijl kosten.
routebeschrijving
-
Verander uw eetgewoonten van een dieet met voedingsmiddelen rijk aan "slechte" cholesterol, zoals fastfood, tot een dieet met weinig verzadigde vetten en cholesterol. Dieet is waarschijnlijk de belangrijkste factor bij hoge cholesterolniveaus. Eet voedingsmiddelen die gezonde niveaus van HDL, of "goede" cholesterol bevatten, die aanwezig zijn in voedingsmiddelen zoals vis en olijfolie. Eet hele granen, die oplosbare vezels hebben in plaats van gebleekte bloem. Het eten van planten, groenten en andere onverwerkte natuurlijke voedingsmiddelen is van cruciaal belang voor het verlagen van cholesterol.
-
Voltooi 30 minuten lichaamsbeweging minstens vijf dagen per week. Ga naar een sportschool en gebruik de loopband, traptredmolen of elliptische trainer om er een paar te noemen, of speel sporten die je hartslag verhogen tot een aerobisch niveau. Als u een trainingsprogramma van ten minste twaalf weken aanhoudt, aangevuld met een positieve verandering in uw dieet, zou u uw cholesterolniveaus moeten zien verminderen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een trainingsprogramma begint.
-
Neem een niacine supplement, dat is een vitamine B die wordt gebruikt om goede HDL-cholesterolwaarden te verhogen. HDL helpt LDL uit de bloedbaan te verwijderen. U kunt mogelijk een hogere dosis niacine krijgen op recept van uw arts. Niacine is ook aanwezig in mager vlees, zuivelproducten, gevogelte en noten.